为什么你的腰那么粗？

对女性来说，腰部两侧挂着两坨赘肉无疑是最糟心的事情，不仅影响身体曲线，还有害健康。那么，如何才能快速有效地减肥腰部两侧的赘肉，打造完美腰身呢？...



对女性来说，腰部两侧挂着两坨赘肉无疑是最糟心的事情，不仅影响身体曲线，还有害健康。那么，如何才能快速有效地减肥腰部两侧的赘肉，打造完美腰身呢？



我们的腰部为什么这么容易堆积赘肉呢？

1、久坐不动

大多数白领、IT人士，由于工作原因长期坐着办公，从而导致脂肪过多的囤积在腰腹部。

2、气虚

气虚则胖，气畅则利于脂肪消耗。气血淤积不同则会使脂肪的消耗速度迅速下降，当消耗量的速度小于脂肪积累的速度时，腰部赘肉也就越积越厚了。3、缺乏运动

运动是有效减脂的方法之一，而腰部又是极易堆积脂肪的部位，长期的不运动会导致腰部两侧没有得到很好的锻炼和消耗，久而久之赘肉也就形成了。



4、消化功能不良

消化功能不良是腰部脂肪增多的重要原因之一。由于食物不能很好的转化吸收，使之不断堆积并形成脂肪。

动作一：重复做5次即可

这个动作不仅可以甩掉腰部两侧赘肉，还可以收紧腿部肌肉的作用。动作二：重复做5-7次即可

这个动作不仅可以瘦腿，还可以紧实腰腹部的肌肉，有很好的瘦腰收腹的效果哦。动作三：重复做5-10次即可

这个动作可以有效锻炼胸部和腰部的肌肉，消灭腰部赘肉。动作四：两腿各一次为一组，每组10次，重复2-3组即可。

这可动作可以加强腰腹力量，紧致腿部肌肉，让你塑造完美身段。动作五：以左右两侧扭转各10次为一组，重复2-3组即可。

这个动作不仅可以锻炼腰腹两侧肌肉，还能使腰腹松弛状况得到改善。



动作六：以10各动作为一组，重复10组即可。

有效收紧腰部、腹部和大、小腿肌肉，让你在塑造迷人小蛮腰的同时，还拥有一双纤细的双腿。动作七：以15次为一组，重复做2-3组即可。

这个动作能有效锻炼腰腹肌肉，能强效紧实腰部和腹部肌肉，塑造完美腰身。动作八：以左右各7次为一组，重复2-3组即可。

这个动作可以有效平坦小腹，对腿部肌肉也有非常好的紧实效果。动作九：以20次为一组，重复做3-4组即可。

这个动作能有效拉伸腰部肌肉，让腰部线条更加柔美。动作十：以左右各一次为一组，重复做8组即可。

这个动作不仅能有效减去肚子两侧赘肉，紧实腹部肌肉，还可以收紧腿部，打造完美双腿。纤腰、平腹、细腿是每个女孩都渴望的，以上10小动作不仅能让你拥有紧实的小蛮腰，还能打造平坦的腹部和纤细的双腿哦。还在等什么？快点行动起来吧！



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