今天你是否被科比刷屏？

四月，科比退役，春天也快要过去了……...



今天不管是微博还是朋友圈

无一例外的都被科比刷屏了

原因无二

今天是科比的退役之战

20年NBA生涯，

他有太多让人无法忘记的瞬间：

18次全明星，NBA总得分榜第三位

2008年常规赛MVP，

两次总决赛MVP

五次NBA总冠军

最后一役，60分完美收官

以后凌晨四点的洛杉矶再不会有科比的身影

但他给很多人的青春留下了难以磨灭的记忆

致敬科比！

=====来自伪球迷的分割线=====

四月，科比退役了

春天也即将结束

而你开始跑步了吗？

如果你刚要准备开始跑步

那么请你一定不要错过下面的文章

准备好，我要开始强行科普了!

====四月分界线====

最重要的建议

很多人该开始跑步就想达到很快的配速

但这是不对的，正确的方法应该是

保持体力，慢速开始，循环渐进。

关于装备

跑步是一项最简单的运动

作为初跑者只要有一双合适的跑步鞋

以及一套适合的衣服（姑娘们还有运动背心）

等你逐渐跑起来之后再添置

更好的跑鞋、压缩衣、运动手表

心率带啊这些的

关于拉伸

跑步一定要记得拉伸、拉伸、拉伸

重要的事情说三遍

不做好拉伸

轻则身体的肌肉分布不均匀，

（表现起来就是跑步粗腿啦）

重则跑步受伤如抽经。

拉伸包括跑前热身和跑后的恢复运动

关于跑道

这个就看个人选择了

有的人喜欢在公园里跑

有的喜欢到学校的操场上刷圈

有的人喜欢在室内的跑步机上跑

只要能跑都可以尝试

但在车多的马路少跑为好

注意安全

毕竟生命最重要

关于休息

有句话是这么说的

没有疲劳的训练是浪费

没有恢复疲劳的训练是自杀

每天都跑步并不是最好的训练方式

没有休息的训练易导致肌肉的过度使用

最终导致肌肉损伤

因此建议跑一休一，给肌肉恢复的时间

但跑休的那天可以进行低强度的交叉训练

比如慢跑、快走、骑车等等

关于跑步APP

悦跑圈你值得拥有
跑步小分队也有自己的跑团哦

18170 羚跑团欢迎你的加入哟！



最后，我要说的是

跑步最重要的是安全

然后才是循序渐进的进步

最重要的是坚持

坚持下来你才算正式入门跑步

如果你想要跑步了

那就穿上你的跑鞋

即刻出发吧！

======END======

我是小墨

一个爱看韩剧的“伪”球迷

其实今晚太阳的后裔也要结局了

这让我也有点桑心

    关注 跑步小分队