收假第一天，孩子不想睡觉怎么办？

假期过后，孩子被打乱的作息调节不好，今天早上还不想起床，上学时打不起精神。这时候就需要爸爸妈妈耐心引导，用一些小技巧，帮助宝宝打败瞌睡虫。...





可可小爱说：国庆小长假，爸爸妈妈会让小朋友放松一下，睡睡懒觉，让孩子玩得太兴奋，晚上睡得比平时晚。但是假期过后，孩子被打乱了作息，早上还不想起床，上学时打不起精神。这时候就需要爸爸妈妈耐心引导，用一些小技巧，帮助宝宝回归正常作息时间。

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爸妈做示范

宝宝的作息一般都和爸爸妈妈的作息相关，所以想要调节宝宝的作息，爸爸妈妈必须“从我做起”哦！白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间，可以促进宝宝晚上按时入眠，尽快调整好作息时间。

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睡前要安静的活动

白天在学校剧烈的运动、游戏会使宝宝过于兴奋，让宝宝不容易平静地进入梦乡。家长在睡前跟孩子玩玩拼图，画画，学习绘本，这些都是比较适合宝宝的，同时又相对“安静”的活动。帮助孩子既可以愉快玩耍，又可以拥有稳定的情绪，轻松入睡。

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舒适的环境，让宝宝梦更香甜

保持一个安静舒适的睡眠环境对于宝宝来说是非常重要的。宝宝睡觉的时候，大人尽量不要在家里进行一些比较嘈杂的活动——比如聚会、打牌等。电视电脑也要将音量调小或者关闭。灯光调暗，家里人交谈小声，帮助宝宝拥有一个舒缓的环境。睡前小故事，睡前舒缓音乐，都可以让宝宝睡得更甜哦！

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孩子睡前少玩电子产品，让孩子更快入睡

睡前不要让宝宝玩电子产品，要将所有电子产品都收好。同时不要给宝宝喝太多水或者进食。太多水会让宝宝容易半夜尿床，而太多食物会给宝宝的肠胃带来负担，不利于宝宝的睡眠质量和身体健康。

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