报告｜假期已走，寒露已至，唯有吃不离不弃
正式上班第一天，竟然碰上了她？...
国庆长假结束了，结束了，结束了！
小编今早花了九牛二虎之力
把自己从床上拉了起来，
一出门，便有阵阵凉风，
翻看黄历，才知今日寒露
这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，
意味着韶关天气将由凉爽向寒冷过渡。
寒露
外文：Cold Dew
寓意：气温比白露时更低
气候：气温降，露水更凉
活动：赏菊、登高
食物：饮菊花酒
三候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华
养生：健脾胃、润肺生津
各位挣扎在假期与上班边缘的朋友们，
不要再沉浸在已逝去的假期里了，
我们还是来纠结要吃什么
来安慰安慰自己受冷的心灵吧，
毕竟今年所有的法定节日都结束了。
寒露饮食5个关键词
润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子
润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子
[b]1
滋阴餐，润肺燥
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从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。
主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品；
蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主；
肉食可以选择鸭肉；
养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、
淮山北芪煲瘦肉等；
外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品；
这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。
[b]2
少吃点苦，多点甜蜜
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寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则。
比如水果中的梨；蔬菜中的胡萝卜、藕等；
红枣也是这个时候的时令养生佳品，
放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强，
若加入大麦茶一起泡水喝，
对脾胃不好，消化不良的人大有帮助；
晚上喝点蜂蜜水，可防止因秋躁而引起的便秘。
[b]3
温热食物最相宜
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天气越来越凉，要多吃温热的食物。
尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，
唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。
[b]4
两种“萝卜”保证身体顺畅！
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白萝卜
白萝卜是顺肺益气的，可顺气，
解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。
在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。
胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。
胡萝卜有丰富的维生素A，可提高免疫力。
还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。
[b]5
寒露的专属神药
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核桃仁
有温肺的效果，每天食用一把核桃仁可以预防咳嗽，如果在吃一片生姜，效果更好。
秋天的柿子有清热润肺，生津止渴，滋阴健肾的作用，但若食用不当，易造成伤害。
寒露饮食食谱
二粥一汤
二粥一汤
[b]1
红枣花生山药粥
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红枣花生山药粥以红枣10枚、花生45克、山药1段、大米100克为原料。
红枣具有补气血、健睥胃的作用；
山药补脾养胃、补中益气；
花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血。
[b]2
山药栗子粥
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以山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10克、红枣7枚为原料。
山药健脾，栗子补肾，两者煮粥，
可取健脾补肾、和胃理肠之效，既治腰痛，又止腹泻。
[b]3
参麦雪梨瘦肉汤
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以瘦猪肉500克、太子参30克、雪梨4个、麦冬15克、南杏仁30克为原料。
中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉有清燥润肺、益气生津的功效。
这份寒露饮食指南，
不知你是否满意。
“寒”已出现，不要再惦记已逝的假期啦，
吃起来，才有劲奋斗起来，
毕竟元旦假期也就在前方了。
资料｜网络
整理｜哄哄
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