身心灵成长练习14 在创作中疗愈，从"探索知觉"开始

 

嗨，亲爱的伙伴们，

这个月为大家带来台版图书

《疗愈，从创作开始》中的几个练习。

或许"创作"一词，会让一些朋友望而却步：

我不会画画，也不会唱歌；

我没有任何艺术细胞；

这个我可做不来......

是的，当说到"创作"时，

我们常常聚焦在"创作"的"成品"上：

一幅精美的画作，一尊惟妙惟肖的雕塑，

总之，会是一件让人赞叹的艺术品。

当说到我们要创作这样一件"成品"时，

是的，压力即刻升起，

嗯，还是不要了......

然而，这里的"创作"，

并非要得到某个"成品"。

这里的"创作"，

是认识自己的一种方式。

作者派特.亚伦说：

"经由艺术创作我解决了问题，

舒缓了苦痛，坦然面对失落与失望，

并深入了解自己。"

接着，她继续说道：

"我将艺术治疗视为心灵之路，

而这样的心灵之路每个人都能够亲临，

而且不需任何天赋，

只要你具有每个人与生俱来的生活本能。"

是的，我们每个人，只要自己愿意，

都能够在艺术创作中探索发现自己，并获得疗愈。

这是我在参加"表达艺术治疗"的工作坊，

以及带领相关活动时的真实体验。

更多内容，可点击查看：一场"表达艺术"沙龙后记

《疗愈，从创作开始》聚焦于

与"影像（image）"有关的艺术创作。

关于"影像"，作者说：

"我们对于自我、自己所爱、所憎的

都有一些内存的影像。

我们甚至具有一些未曾谋面的人、

未曾造访的地方的影像。"

为了使这些"影像"现形的过程更顺利，

我们也需要做一些准备。

今天带来的这个练习，

则是这些准备中的一个——

"探索知觉"的一种方法。

放下手边阅读的东西，选择最舒适的坐姿，

让眼光落在周遭的影像上。

留意你周遭的影像，欣赏其中丰富的可能性，

观察它的颜色、形状、质感及其他细节。

它将带领你到哪里？它是如何呈现在你的眼前？

根据你的影像，模拟出一件艺术作品。

那会是什么模样？

是订书机的大型柔软雕像？还是窗外树影的铅笔素描？

敞开你的知觉，尽可能收纳眼睛所见的种种景色。

在视线周围，你瞧见什么？

现在，闭上眼睛将注意力转移到你的肚脐眼。

你有什么感觉？它挑起什么样的影像？

张开你的眼睛，再回到第一个影像。

专注于它，有什么不同？

专注那个影像的其中一个细节，然后放松。

留意一下发生了什么情形。

此图片来自于网络

就在刚刚做这个练习的时候，

我靠在桌旁的木椅子上，看着眼前的影像。

我看着白色棉麻桌布上的绣花，

深绿、浅绿、金黄与暗红。

当我将它模拟成一件艺术品，

我心中浮现出一个花环，

我被带到了树林里，在小木屋旁散步。

当我再看整个桌面，

几本正在看的书打开来错位交叠在一起，

另外几本书和几个资料夹也占据了桌面的部分空间，

还有水培于镜面花瓶中的滴水观音，

铅笔和四色的彩笔，插着白色电源线的黑色手机......

我有种"信息大爆炸"的感觉，

它让我眼前浮现出一座小山丘模样的杂物堆，

各种颜色各种材质的物品堆叠在一起，却也有形。

再睁开眼看桌布上的绣花时，

它变成了环绕着"小山丘"的一圈雕花围栏，很是有趣。

我想，这也是某种秩序的显现。

做完练习，也有种清新的感觉。

正如作者所说：

"有时候将注意力转移至影像上，

也是达到放松的一种方法。

这是在不预设目标的状况下，让心灵休养生息。"

做做这个练习吧，看看你会有怎样的感觉！

来吧，现在就上路！

更多探索与发现，我们下周见！

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