身心灵成长练习17 检视工作自我（形象）
用影像来探索工作自我（形象）。附十一月计划。...
嗨，亲爱的伙伴们，
这是本月最后一期（也应该是上周）的成长练习，
依旧出自台版图书《疗愈，从创作开始》。
近来，好些伙伴公开或私下与我分享
练习的体会与困惑。
很高兴，大家对表达艺术治疗，
或者说，对在艺术创作中探索与疗愈感兴趣。
同时我也发现，
如果仅仅只是这样从书中节选出的练习，
并不一定能让大家容易操作，并有很大收获，
尤其是刚刚接触这些的伙伴们。
当然，开始就是好的；
这里的分享，
也是希望成为大家开始探索的引子与因缘。
所以，除了这里会继续每周为大家推荐练习之外，
十一月，将成立"涂鸦日记小组"，
一起按照《涂鸦日记》一书中的六周课程
系统完成这些练习，展开探索与疗愈。
感兴趣的伙伴们，尤其是对
心灵涂鸦和自由书写
感兴趣的伙伴们，
请关注公众号后续推文；
同时，请先把这本书请到手里来吧。
十一月的身心灵成长练习推荐，也将出自这本书。
下面是本期的推荐：
身心灵成长练习17 | 检视工作自我（形象）
说到工作自我，大家扪心自问，你会如何形容？
专业、精进、倦怠、抗拒、疲惫、迷茫......
作者说：
你很有可能在某天醒来，
发现自己披上了颇为醒目的工作自我，
却还无法完全了解自己是怎么到达那里的，
同时怀疑这是否适合自己。
如同任何其他形象，我们的工作形象不断改变，
随着我们的想法与观点而有所变化。
如果我们清楚了解什么是自己最擅长的，
那么这样的过程可能会愉快些——
如果我们丝毫不加内省，持续探索灵魂与内心感受，
而只是接受外力的洗礼，那将成为囚禁的牢笼。
亲爱的，你的工作自我是什么样子？
除了上面想到的那些词语，还能如何了解更多？
今天，我们暂且放下文词，用影像来探索。
试想你的工作自我是你航行在水面上的船只。
你必须知道船身周遭有许多外力。
你在河面上的位置受到海上的潮汐
与海面上的暴风雨所影响。
还可能有潜藏的冰山，或等着缠绕手中舵的大水草，
或者大船驶过都足以让你的小船翻覆。
静静地坐在自己的空间里凝聚意念，
告诉自己：
"我希望能清晰地看见自己目前的工作形象。"
你是海上船舰至高无上的船长吗？
你是在鲨鱼漫步的海面上划着一艘小艇，
还是在平静的海湾乘着拖船？
你是否困在浅滩，渴望航向开阔的大海？
你是否像是窝在密不透风的奴隶船里，
等待抵达新的家园？
你是否乘坐着速度飞快的电动船？
你是否有同伴，还是只身一人？
在心中揣想船的影像。留意你想到什么样的情景。
专注在那个隐喻或形象上。
留意任何自然涌生的抗拒感。
如果可以的话，就让它升起、消退，
并保持着想象。
如果感觉过于强烈，不妨暂停缓和一下。
写下你的想法如：
"想到工作真是太可怕了！"
"我根本不可能换跑道。"
"有份工作已经够幸运了，最好不要想那么多。"
"我不想让任何人失望。"
"我要离开家工作，就可以欺瞒家人。"
"我费尽千辛万苦才爬到今天的位置，
如果我真的不快乐，那又怎样？又有谁真的快乐呢？"
记得重视你的抗拒，
它试图挽救你免于危险
（不管是真实的，还是假想的），
虽然它也可能令你陷入困境。
如果你决心多了解自己的工作自我，
花点时间慢慢来。
说出你的意图，放弃你的抗拒，
诚实勇敢地审视自己的处境。
之后，专注于未来期望处境的影像。
告诉自己："我希望创造理想的工作形象。"
记得加进一个句子，认可你的抗拒，
例如："我需要审视自己处境的勇气。"
或者"我希望释放任何阻碍，好看见工作中新的可能。"
看看又会出现怎样的影像。
它带给你什么样的体会与联想？
作者说：
"有时候，影像创作的过程所获的结果，
只是需要在工作中稍作调整或改变想法即可。"
"工作上的变动似乎比内心的变动更明显，
它可能影响到家庭、朋友对我们的观感
以及我们对自我的观感。"
那么，你收获的结果是什么呢？
又会带给你怎样的变化？
此外，作者还提出了一个点亮我们的问题：
如果每个人在选择工作时，都扪心自问：
"我如何愉悦地为这个世界提供服务？"
那么世界将会变成什么模样？
本文图片均来自互联网
最后，分享给大家本书作者的工作自我影像：
我曾经形容过自己的工作形象——
我抱着一堆泡水的东西不放，
然后船身已经支离破碎流向他方。
这听起来有点可怕，
一旦我任由它去，让生命之河载着我走，
反而成为一种重生的喜悦经验。
我终于被冲到一个阳光照耀的海滩上，
并且开始打造一艘象征专业自我的新船。
我和三位朋友合组"开放工作室"之初，
我所创造的形象是：
一艘小艇上形单影只的人影，找寻着陆地和同伴。
小鸟让我联想起诺亚方舟故事中的鸟儿，
那只鸟儿在找不到可休栖的陆地后又回到船上。
而灵魂
便是你在找寻合适工作的孤单旅程里的最佳指引。
最后的最后，分享我的：
我划着一条小船，靠近入海口；
正在建造一艘略大一些的游艇，驶进大海。
这是一个需要努力的过程，
也充满未知，
而我仍然满怀向往。
续篇，则期待你的分享。
来吧，加入我们！
成长练习16 | 在涂鸦中觉察与发现
成长练习15 | 探索记忆：你的艺术史（附我的艺术史，偷笑）
成长练习14 | 在创作中疗愈，从"探索知觉"开始
成长练习9 | 用画来探索：你想身处何方？又是什么阻止了你？
成长练习4 | 自由书写——写出你的初始意念
延伸阅读：
穿越迷雾，而自有佑护——有关表达艺术治疗
心灵生活馆 | 身心灵成长练习
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