攀岩户外横渡

【初级班】11月13（周日）水帘洞攀岩/横渡/俯冲技能专业培训（宁阳3人成行，最多15人）

云游户外主教练：国家级攀岩教练、国家户外指导员、中国探险联盟户外领队师东方)副教练：国家级攀岩教练、国家...

云游户外

主教练：国家级攀岩教练、国家户外指导员、中国探险联盟户外领队师东方)
副教练：国家级攀岩教练、国家户外指导员飞扬子龙

★东方说：户外很美很刺激很具魅力→户外有险→风险可控→个人技能与经验！自己的生命安全掌握在自己手中更靠谱！所以，从16年开始，三人行改变过去“领着大家玩”为“教给大家学”，让队员收获由“一天的激情”转变成受益“一生的技能”，不断优化授课方式与培训内容，强化队员个人技能训练与能力掌握，着力将水帘洞基地建成安全、科学、全面、系统、一流的攀岩速降上升横渡俯冲探洞拓展训练基地，打造成三人行特色、优势、品牌项目。水帘洞基地系统培训【初级班】分“下降上升”和“攀岩横渡俯冲”两期，中级班将指定教学内容，以满足不同技术层次的队员。
★三人行规矩：有志参加白云洞、大小天坑、摩天岭、大佛崖等提升级及专业级以上基地活动的队员，必须经过水帘洞两期培训之后方可参加！这是对你本人及家人负责的态度！

【攀岩横渡俯冲初级班】培训内容：
（一）基本知识：
1、安全与纪律：安全风险防控；严格活动纪律，听从指挥，规范操作！
2、装备认知、性能、用途与保护（简）：安全带、主锁、绳索、快挂、攀岩鞋、滑轮（单、双）、岩塞、坠落保护器，等。
3、结绳技术：双套结（单手）、布林（称人）结；盘绳技术；保护站建立；简易半身（胸式）安全带；封车结、双锁单向结，等。

（二）基本技能：
4、攀岩技术：装备安全系统确立、保护站搭建与安全确认；攀岩分类与原理；先锋攀登技术；顶绳攀登技术；攀岩技巧与动作（换手换脚、交叉手、交叉脚）、地面五步保护法（须副保）；口令沟通。
5、横渡（过涧）技术：过涧绳索系统搭建、三分之一紧绳技术、五分之一紧绳技术；横渡（过涧）技术。
6、俯冲技术：装备安全系统确立、动作要领、地面保护。
7、扩展项目：走扁带。

【集合时间地点】11月13日（周日）上午6:00点之前，宁阳三人行云游户外俱乐部集合。6点十分准时出发，过期不候。下午4点返程。欢迎其它队员一起现场观摩。

【AA费用】本活动为社会体育推广公益性，仅收路费 +保险+装备磨损费AA 180元/人。，确定参加且提前交费的统一购买保险（15万元身故或2万元医疗保险/报名时不提供有效信息者不退保险费）。赠送三人行袖标作为活动纪念。

★再次郑重强调声明：一切行动听指挥！违反操作规程或违犯组织纪律发生安全事故，后果自行承担！
★为了您及您的家人，未统一购买保险的队员，请自行购买专业保险

【个人装备要求】自带头盔（推荐点击）、耐磨手套（统一提供，但最好自己带）、长发者请挽起、服装要求耐磨、宽松；不得留有长指甲；鞋最好软底防滑；护膝、护腕等视情况自行配备。垃圾袋（所有不易降解的垃圾全部带下山）、饮用水、野餐1顿；也可带巧克力、功能饮料、魔术头巾、照相机等。

★户外运动爱好者，建议购买属于自己的一顶专业安全头盔，强烈推荐下面两款，需要的活动时告诉我带上！详细介绍（点击这里）

★本初级班（体验班）：
——适宜人群：无任何相关活动经历，年龄8-60岁的健康队员，对治疗恐高心理障碍、缺乏自信与勇气等症状有特效。严禁患有心脏病、精神病等不适宜本活动的疾病或病史的人员参加！

——教学目的：①人生体验；②常用装备的认知；③初步了解装备的使用；④户外安全防控；⑤亲身感受器械、装备在登山、户外中的重要作用；⑥装备对安全的保障，等。你将在这里成功挑战自已，突破自我，迈出人生的一大步！

——活动基地：三人行水帘洞基地实景照片（地处鱼翅皇宫东山腰，距旅游路直线距离约400米）。活动强度指标：垂直下降8米，崖面下降10米，上升8米，攀岩8米，俯冲10米。

★精心打造，进口专用装备，专业教练执教，多种户外形式溶为一体，是你挑战自我、突破自我的绝佳机会，是治疗恐高症的灵丹妙药。100%听从教练指导和指挥，就会100%安全；洞群地形复杂，多处悬崖，禁止个人英雄主义！

【人数限制】因体验项目多、程序繁琐、耗时长，严格限制18人（含教练组2-3人）。报名后又有事的请及时让位，退出活动，放鸽子者将被通报。

【天气预报】本周日天气晴，南风2-3级，气温14-24度，是户外游玩的好天气！天有不测风云，天气预报每天更新，敬请关注。

★中国登山专家乐山：进行一定速降攀岩训练，掌握基本技能和装备使用，是每位户外运动爱好者不可或缺的必修课，会让你户外更安全可靠，在关键时刻摆脱困境......同时，我们应当清醒地认识到，速降攀岩探洞上升拓展类活动，是一项高风险、高技术含量、高度责任心的户外项目，任何大意和差错都会带来致命的后果，这需要严格的纪律、过硬的技术、科学的规划、规范的教学、可靠的装备来确保一切安全！

【攀岩介绍】攀岩的攀登过程动静结合，刚柔相济，素有“岩壁芭蕾”之美誉，集探险、竞技、健身、娱乐、观赏于一身，融力量、勇气、智慧、时尚、美感于一体，既惊险刺激，又有较高安全性的大众化体育运动，其亲近自然，挑战极限，超越自我的特性正吸引着越来越多的参与者，成为都市白领追求时尚、放松心情的理想选择，成为青少年素质教育的有效途径，能培养人们，尤其是青少年勇于攀登，永不言弃的意志品质（摘自高等教育出版社《攀岩》）。

多年来，三人行户外顺应日益高涨的社会需求，在不断规范和提高技术水平的同时，一直致力于社会攀岩速降活动的推广与普及工作。至目前，已成功组织攀岩速降探险探洞活动50余期次，参与队员数量达1000余人次，成为本市乃至山东省培养攀岩户外运动爱好者最多的单位之一，有的队员已成长为当地知名攀岩运动员、教练员。

2015年10月份，三人行攀岩主教练东方、大鹏、使者参加了为期12天的国家级攀岩社会指导员资质培训，并经考核合格。以此为契机，三人行决定对多年积累起来的装备、基地、教练等资源进行组装整合，形成整套科学、有效、安全的培训体系，更好地迎合不同技能、体能、经验和需求的队员。同时，这也标志着三人行户外这一单项运动从此迈向规范化、科学化、系统化发展的轨道。

【安全、纪律与互助】1、牢固树立“安全第一”的思想，时刻不可麻痹大意，丝毫不能掉以轻心，做到安全在你心中，安全在你脚下。发生意外，群组织将进行力所能及的救治处理，但责任、后果自负。

2、活动开始，我们就组成了一个临时团队，所以大家要充分发扬团队精神，共同遵守团队纪律，听从队长、领队指挥。活动期间，要保持整体队形，不要超越领队和队旗；要注意保护沿途农民的庄稼果木；途中想自行改变路线的，要征求队长同意。当然，“三人行”将为大家提供一个完全人性化的、相对宽松的出行氛围，不会过于严格要求的。
3、团结互助是我们“三人行”的优良传统。参加三人行的活动，就要提升自己的境界，鼓励主动相互认识、了解他人、帮助他人，不要只顾低头赶路，尤其是年轻的小伙子，要注意帮助身边的老同志、女同志和小孩子，负责安全的群管理要在难度较大的地段负责队伍安全通过。

【放飞心情】大家出来一起玩，就是为了健身、交友、赏景和放松心情，所以，大家要把组织者看成是幼儿园教师，把自己当成小朋友，把生活、工作、家庭中的一切烦恼都统统抛于脑后！！把心门打开，放飞心情！！想大喊时就大喊，想大唱时就大唱……深呼吸野外新鲜空气，欣赏着大自然无限风光，尽情享受着驴行给您带来的轻松的无限的快乐！！！

活动报名联系赵云： 15305381995 （手机、QQ、微信）同号。