对不起，活着太无奈了

大学闺蜜同事的老公，和自己父亲激烈争吵之后，从楼顶上飞身而跃，结束了自己三十几岁的生命。...



大学闺蜜同事的老公，和自己父亲激烈争吵之后，从楼顶上飞身而跃，结束了自己三十几岁的生命。留下一个5岁的女儿和无比哀怨的妻子。

我不知道这个男人为什么会做出这么极端的举动。也不想去谴责他如何自私狭隘，让白发苍苍的老父亲孤苦无依，让妻子和女儿失去依靠。他一定是一个极度追求完美的人，极可能是认为自己活着没有价值，以这种决绝的方式告别人世。

现在社会人内心压力很大，有着和睦家庭关系的人群，大多数都是成功的。家庭冲突激化内心的脆弱和无力，极易做出疯狂的举动。长期封闭又得不到释放，会出现抑郁等心理疾病。我们总是不小心就伤害了身边最亲的人。



一、家庭冲突，不容忽视的问题。

从学术上讲，冲突这个词是指两种观念不同的人，思想或兴趣，处在一种不协调的状态，当我们认为自己没有得到想要的东西，感到受骗的时候，发生冲突是很正常的。在这种氛围中，人们很容易陷入自卑的心情，因为别人没有给你应得的东西。

人们有合理的期望，希望他人能更好的对待自己，有均等的机会，期待安全舒适的生活。当这种期待，得不到我们更喜欢的东西时，我们可能会谴责那些不能满足我们要求的人。在这个过程中，人的内心可能会充满敌对和报复的思想，感到紧张或失望。

当两个人互相指责对方激烈的争吵时。脑电图会描绘出，两个人出现在神经混乱和情感混沌的状态。从脑电图可以看出，他们的大脑用于推理的一部分呈现蓝色，表明他们已经失去了理智。

人们的麻烦主要是由下面这些人和事组成：你的同事，老板，坏运气，缺少机遇，遭到歧视，童年时期过得好不好，自己的父母和不公平待遇等等。学生出麻烦了，老师就责备起这个学生和学生家长，或是学校的管理部门。家长因为自己孩子的成绩不好，把教师和孩子一块责备。这些例子有什么共同点呢？他们，唯一的选择就是改变外部事物或是改变自己的命运，这是不可能实现的。

总是抱怨责难别人的人，会使他们与别人迅速地疏远起来，瓦解，损害，或破坏与他人之间的关系。指责心境，命运，运气不好，这些行为，往往会使你与周围的人陷入严重的困境中。感到自己没用的人会把自己定义为没有价值。

父亲想带着家里人去海滨，孩子希望去游乐园，而母亲则想去看电影。每个人都做出让步才能解决冲突。当期望的差异转变成发生冲突的时候，一些人或许会采取责备别人的方式。

兄弟姐妹之间也很容易发生冲突。导致冲突发生的因素很多，如某个人唱歌时声音太大，看电视时抢着拿遥控器，坐车是抢着坐前面的位置，争着玩电脑，拿走对方的私人物品，嘲笑或瞧不起对方，吹毛求疵的等等。不仅仅彼此间争吵，当父母让他们停止时，他们还会把父母卷入他们的冲突中。

文化宗教、过去的历史，情感类型以及社会和个人所处的环境，都会影响家庭中成员的期望和行为。责备的程度是造成家庭和睦或纠纷或纠纷的因素。责备较少的家庭容易形成和睦的家庭范围，相反，经常发生纠纷的家庭很容易使人感到压力重重。每个家庭，都不可避免地会发生冲突。但是那些远离不必要责备的家庭准则比较容易解决这些问题。

二、合理地规避家庭冲突

心理学家乔治凯利指出，我们应该不断调整自己的生活，我们可以改变那些不现实的，不好的思想、信仰和价值观。发展一种新型的思想体系，最终过上幸福的生活。 这就像“苹果桶”概念，会帮助我们恰当地对待抱怨自责的态度。假如，你有一桶苹果，其中的一些有碰伤的地方，你会因为几个有碰伤的苹果就把整桶苹果都倒掉吗？

苹果桶的概念，在这种方式上是以自身联系在一起的，因为有缺点而责备你自己，就像因为几个坏苹果就要扔掉整桶苹果一样毫无疑义。在这种自我发展的情况下，"一个坏苹果弄坏了一大堆"的老生常谈是不正确的。

亚里士多德说：“人类是所有生物中最善于模仿的动物，通过模仿他们学会了最早的课程”。相互尊重的夫妻营造出和谐的家庭气氛，就是一个值得效仿的典范。在处理家庭冲突问题上，树立良好的典范，将对下一代产生积极的影响。

成功的解决家庭冲突的过程也应该包括，明确提出问题，确定解决方案和最好砸成达成共识，这几个步骤。另外，带着解决问题的诚意和目的对于问题的解决，也是十分重要的。父母经常互相责备，那么他们就会为自己的孩子树立消极的榜样，就严重影响了他们下一代的成长。

如果你不喜欢某种生活方式，那么就要尽力改变它。母亲总是希望孩子放学回家后，马上做家庭作业，不允许他看电视。当母亲总是让孩子这样做的时候，孩子刚开始大为不满，他会抱怨自己的母亲，剥夺了自己看电视的权利，而使自己感到难过。但是他也知道，当他把自己的不满情绪告诉母亲，或者是说自己根本没有那么多作业可做的时候，他可能获得自由。

另一方面，母亲开始会因其不努力学习而责备他，并变本加厉地把她关在家里。于是，孩子失去了和其他小朋友一起玩的机会。这种方式并不利于问题的解决，只会使冲突反复发生，争吵时常伴着泪水。在解决冲突的问题上，采取折中的方法是可行的。

母亲在儿子放学回家后可以给他半个小时的时间，让他做自己的事情，这样就可以避免儿子对他的抱怨。孩子可能会同意在晚饭前就完成作业，这样他就可以和小朋友一起玩了。

通过这种过程，双方能够学会如何转变自己充满责备的心理。并逐步领悟出这样的道理，即权力之争会使双方陷入一块恶臭的沼泽地，但你无法找到解脱的方法。如果双方都能够做出让步，从这种缺乏逻辑性的冲突中解脱出来，那么双方都是胜利者。

三、改善家庭关系的技巧。

语言学家本杰明.沃夫曾说，我们的语言就像一面歪曲的透镜，我们通过它来了解这个世界。

丰富积极的语句，远离生活中的负面情绪，将有助于我们过上一种振奋人心、令人满意且充满成就的生活。和家人谈话时，试着这么做：

（1)在冲突最激烈的时候，避免威胁对方。当你想说一些以后可能后悔的话时，你应该退一步想想并保持冷静。用我这个字而不用带有 责备性的“你”，比如说“我感到很痛苦”，通常会比“你使我感到很痛苦”要好的多。

（2）培养一些有建设性意义的价值观，如忍让，正直和责任心。即使是一种很表面的关心和照顾，通常也会比抱怨更利于建立起积极的家庭氛围。

（3)实话实说。尽量避免揭发他人的缺点，因为这样做有可能导致双方发生冲突。每天都寻找说一些和善的话，并向你的爱人或其他家庭成员，表达这种感情。寻找一些能够激发每个家庭成员同情心的东西，有同情心的人不太可能做出过分消极的反应。能够理解别人的人也不太可能做出强硬的和消极的事情。

（4）创造合理的成果，使每位成员都能感受到自己处于胜利者的姿态。寻求使双方能感到双赢的解决方法。在任何可能的情况下，运用幽默避免发生冲突。

（5）过度内向的人有怒火时，压制怒火的办法是让自己单独待着，尖叫打枕头发泄出来。听音乐，和好朋友沟通，尽量少地让自己少受伤。主动聆听和解释，表明自己的心意，接受对方的态度。

培养积极的品质，减少消极的品质将有助于我们生活得更美好。个人改变是一个过程而不是一个事件，和个人改变密切相关的问题是，你到底发生了什么样的变化？为了积极地改变自己，我们通常会尽力改掉自己消极的习惯，同时培养积极的品质。在远离自责陷阱和过分责备思想的过程中，我们身上的积极因素将大大增加。积极的自我改变是，要改变的是人们的内心，它是一个长期曲折的过程，在治疗过程中，人们不断地调整自己的思想，开发自我接受的感觉，并把自己学到的东西应用到他们的日常生活中。

回首往事的时候，大多数人认为他们最大的满足来源于家人和朋友。愿所有的人都能过上有品质的美好生活。

下雨淋不着你

小虫子叮不着你

总是雏菊盛开

--D.H.劳伦斯

-END-

    关注 红竹的天空