雾霾有感

治霾有国家，防霾就得靠我们自己。雾霾来势汹汹，想要降低对我们的侵害，必须要有所防范，了解雾霾天的生存法则，才能健康过秋冬。...



雾霾，现在再听到这个词，感觉不再像当初咋一听到的时候那么惊讶可怕了，因为已经习惯了。

看着一张张雾霾面罩脸，脑海里浮现出生化危机电影里面的画面，电影的内容竟然在现实生活中重现了，真是太可怕了。



在这样的环境中生存，也是真的需要强大的心脏和无比的勇气，可是我们的孩子呢？我们的孩子的孩子呢？难道我们能给他们留的只是不断升级更加密闭的防雾霾面罩吗？



最近一段时间的北京、天津、河北、山东、辽宁等出现入秋以来第一次霾黄色预警，不少网友都戏称“又到了拿雾霾当饭的日子了”。



雾霾来势汹汹，想要降低它的侵害，必须要有所防范，了解雾霾天的生存法则，才能健康过秋冬。

雾霾被称为健康的“隐形杀手”，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。



若灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心脑血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

那么，治霾有国家，防霾就得靠我们自己。我们可以做到以下几点：及时清洗

从外面回来要及时清洗裸露肌肤，长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上，有条件者可同时清洗衣物。

皮肤清洗时，要注意水温适当，清洗过程中选用刺激性小的沐浴露，尤其是老人、小孩尽量不用碱性肥皂，减少对皮肤刺激。



选对护肤品

雾霾天，应该让皮肤自身变得厚实，增强抵抗能力。用保湿类的护肤品在皮肤表面形成一层膜，可以起到阻隔作用。

润肤乳剂分为水包油的霜剂和油包水的乳膏剂，前者适合年轻人群和油性皮肤，易于涂抹、不油腻、可用水清洗，后者则更适合皮肤干燥的老年人。

选择合适的乳剂，每次清洗后及时进行保湿护理，有助于皮肤屏障功能的完善，从而提高皮肤抵抗力，减轻雾霾对皮肤的伤害。



物理阻隔

外出时应该做好防护措施，如戴口罩、穿长袖衣物、戴帽子。

敏感性皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等特殊环境中，贴身衣物以纯棉、宽松、浅色低染料为主。一旦出现瘙痒、红斑等皮肤不适症状，要及时就医。

 



多吃以下4种食物强健体质

富含抗氧化成分的食物

多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤。菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分。



富含维生素A的食物

研究表明维生素A有助于维持上皮组织（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修复能力。胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等。





富含维生素C的食物

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣等。



富含维生素D的食物

雾霾天户外活动减少，阳光照射量不足，需要补充些维生素D。维生素D在食物中获得的较少，可以通过适量的补充剂来满足。



此外，雾霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。

让我们由内而外双重防护，增强体质抵御外界侵害。

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国学知识：

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A、 挂香包  B、插艾蒿  C、登高采菊 D 、喝雄黄酒

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