晨起第一杯水，原来有这么多的讲究

健康的躯体需要保持体内水分的平衡，“一日之计在于晨”，喝好晨起第一杯水，轻松解决身边的健康问题。知道吗？您喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。...

　　健康的躯体需要保持体内水分的平衡，“一日之计在于晨”，喝好晨起第一杯水，轻松解决身边的健康问题。知道吗？您喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对您的健康需求，选择适合您的晨起水，才不会增加身体的负担喔！

一大杯水能给您带来哪些好处？

补充水分

经过夜间长时间的消耗，晨起时身体一般处于生理性缺水的状态，这个时候喝一杯水可以迅速帮助血液循环，缓解干渴的身体状态，令身体水润舒适，保持肌体平衡。

清理肠胃

清晨一杯水可以刺激胃肠蠕动，湿润肠道、清洗肠胃、稀释胃酸，将经过一个夜晚代谢堆积在体内的有害物质及时排除体外，被称为“排毒水”。

美容养颜

经常喝水本就可以让身体温润健康，晨起一杯水更是帮助排除体内毒素，促进细胞的代谢循环，让细胞充满水分，肌肤也看起来饱满而有弹性。

当然，也不是所有的水都可以任意喝哦！

晨起不应该空腹喝的3种水

1.淡盐水

首先盐水并不能起到解渴的效果，反而让人更加口渴。另外摄入过多的钠会加剧高血压、心脑血管疾病、肾功能异常等病症，加重身体负担，因此不建议晨起喝淡盐水。

2.果汁

空腹的时候不要喝下大量的甜果汁，高糖会影响身体内环境，更会影响早餐的进食时机。不过鲜榨果汁配合早餐是不错的选择，既有丰富的营养又不会影响消化吸收，能够给人充沛的精神和体力。

3.冷水

许多人为了方便起见，不论冬夏都会把桌上的白开水一饮而尽。其实，早起喝冷水会让胃肠黏膜突然遇冷，收缩毛细血管，长期下去会引起胃肠受凉进而腹泻。

晨起第一杯水还是有讲究的

一、“第一杯”前要刷牙。

夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

二、喝水时，不宜“豪饮”。

喝水太快容易引起打嗝或是腹胀，还会引起血液的迅速稀释，严重的话对心脏功能甚至有一定的影响。对于肠胃不好的人来说，小口小口的喝水是最适宜的方式。

三、“一杯水”的量也是有讲究的。

喝太多了，会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少了，会起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。但是，对于肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者来说，则应该遵循医生指导了。