【提醒】高温热浪来袭！商洛亲们准备好了么？

夏季来临，热的人浑身不自在，很多人一不小心就中了暑，小编在此向你推出夏季消暑方法全攻略，保证您平安愉快地度过...

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。


最佳调味用品：姜、醋

俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。


最佳消暑饮料：热茶

茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。


最佳降温方法：摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。


最佳保健措施：午睡

中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

儿童应少擦成人防晒霜　　“防晒霜属于功能性化妆品，小孩子的皮肤还处于发育阶段，过早使用会对皮肤的防御能力有一定影响。”小孩子皮肤吸收功能很强，3岁以下的儿童应少涂抹含化学成分的东西。

专家建议，尽量别让孩子在阳光强烈时出门，出门时可以戴宽边遮阳帽、撑遮阳伞等，若是长时间郊游、游泳时必须用防晒霜，可适当涂抹一些较温和的儿童防晒霜，切记回家后要及时清洗。

婴幼儿剃光头更易晒伤

“孩子皮肤娇嫩，剃光头会让头皮少了一层保护，容易增加患皮肤病和感染的几率。”剃光头后，头部皮肤暴露在外，一旦没有做好防晒工作，孩子极易被晒伤。“剃头的刀片可能会对婴儿头皮造成一定伤害，给婴幼儿理发时最好用剪刀把过长的头发剪掉，而不是剃，同时，一定要做好消毒工作。”

专家提醒，外出时最好为孩子准备一顶遮阳帽，可以涂一点爽身粉、痱子粉，让身体维持干燥清爽。如果发现头皮出现发红、发热症状，要及时用温水清洗头皮，并保持室内凉爽通风。

小编建议：早睡早起夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但是你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。同时，规律的起居习惯，对预防高温天气人们容易产生的烦躁情绪也有很大的帮助。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，也应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，最佳的就寝时间是22：00-23：00，最佳的起床时间是5：30-6：30。

整理来源于健康时报❤关注方法：

❶回文章顶部，点“聚焦商洛”进行订阅。

❷搜公众号“ 聚焦商洛”。

➌扫一扫“聚焦商洛”微信二维码。

    关注 聚焦商洛