夜跑遇见你，摔倒也值得
夜跑，运动界新兴的一股清流，你有勇气和毅力加入吗？...
小明，你今晚去打卡跑步吗？
不去了，我下午打过了，然后在那玩了2小时手机，嘻嘻，就完成任务了啊。
啊？这，，，，，，
你是否像小明那样打完卡就坐等结束呢？
你是否觉得打卡只是完成任务呢？
那么只能说明你并不了解夜跑的好处，
那就继续，
来了解了解吧！
你是否觉得打卡只是完成任务呢？
那么只能说明你并不了解夜跑的好处，
那就继续，
来了解了解吧！
跑步是每次运动会都必不可少的项目，那么我们又对它有多少了解呢，知道它有哪些形式吗？
接下来就为大家介绍时下非常流行的一种方式——夜跑
夜跑，
顾名思义就是夜晚跑步，
这个概念来源于跑步。
夜跑的好处
1
夜跑是上班族的好选择：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，有助于减肥和增强体质。
２
释放压力，增强感情。到晚上人们都会有较多的空余时间，可以邀上自己的朋友一起跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。3
而且夜跑的效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新，氧气多，是最佳时间，可以起到延缓衰老的作用。夜跑的原则
１.跑步的幅度要小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一点，可以降低用力程度，使夜跑长一些，增强锻炼效果。
２.速度要慢。要把控好跑速，这样对心脏不会有过大的刺激，不会引起强度过大。
３.控制好跑步的路程。根据自己的体制情况，选择的路程不要太长，根据周围的环境，要选择安全的路线，以免出现危险状况。
此外，
我们还可以通过组队的方式，
增强对夜跑的兴趣，
一起上路，让你不再孤单，
互相鼓励，更易坚持下来。
我们还可以通过组队的方式，
增强对夜跑的兴趣，
一起上路，让你不再孤单，
互相鼓励，更易坚持下来。
夜跑需坚持
第一周
每天出去慢跑或快走十分钟，总比瘫在沙发上强。
第二周
降低次数，增加每次跑步的时间。
第三周
用意志来提醒自己持续下去
很多人都在夜跑，
但有多少人能够坚持下去，
夜跑不在一朝一夕，
贵在坚持。
夜跑，并不只是对身体的考验，
更是对意志力的考验。
拥有强大的信念去坚持，
才会真正有所收获。
但有多少人能够坚持下去，
夜跑不在一朝一夕，
贵在坚持。
夜跑，并不只是对身体的考验，
更是对意志力的考验。
拥有强大的信念去坚持，
才会真正有所收获。
本月话题
运动会刚刚过去，是不是对那些雨中跑一万米的大神十分崇拜呢？
二十五圈哪！那他们又是怎么坚持下来的呢？
大家对这一届雨中运动会又有什么感受呢？欢迎大家踊跃发言哦。
编辑｜郭乾 程金华 蓝豪勋
关注 浙理情商驿站
微信扫一扫关注公众号
