备孕准妈饮食有禁忌 吃这些促进排卵

怀孕是人生的大事，从备孕到宝宝出生，从吃到喝都需要十分重视。准备要宝宝的准爸爸和准妈妈们，在饮食上需要知道应...





怀孕是人生的大事，从备孕到宝宝出生，从吃到喝都需要十分重视。准备要宝宝的准爸爸和准妈妈们，在饮食上更需要知道应该吃些什么，还有应该对哪些食物敬而远之。

准妈妈备孕的饮食禁忌准妈妈忌食食物一：辛辣食品

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夫妻备孕期间，男性最好能提前半年戒烟酒，避免烟酒刺激。女性也一样，要养成良好的饮食习惯，为了能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。准妈妈忌食食物二：罐头食品

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罐头食品在制作过程中都加入了色素、香精、防腐剂等一定量的添加剂，且经高温处理后营养价值不高，孕妇食入过多则对健康不利，应该多吃天然的食物。

准妈妈忌食食物三：没焯的菠菜

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人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。所以如果要吃菠菜一定要先用开水焯过。否则会影响胎儿的生长发育。

准妈妈忌食食物四：高糖食品

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怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

备孕期间，除了饮食禁忌要注意之外，为了怀上健康宝宝，还有一些应该多吃的食物，不仅有利于女性排卵，对身体也是大有益处。

女性备孕吃什么促进排卵

谷类食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物中同样含有丰富的雌激素，因此有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。很多女性出现不排卵的情况还有可能是卵泡发育不完全所导致。这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

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