【学而不已】寒冬猎猎，何以处之？

体验了长沙的“急速降温”小伙伴们有什么感受呢？今天轩轩将带给大家如同本轩一样暖的冬季保暖攻略~...

冬季穿戴法则一：

衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服、羊毛织物能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装保暖效果最佳。冬季穿戴法则二：

穿衣忌衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的

营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。冬季穿戴法则三：

戴口罩时间不宜过长

戴口罩会降低人体的御寒能力，引发感冒。因为鼻黏膜里有丰富地毛细血管，对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。冬季穿戴法则四：

脚部保暖

为防止脚部冻伤，可以试在袜子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。冬季穿戴法则五：

戴围巾别捂嘴

围巾脱离的纤维、吸收的灰尘、病菌会随呼吸进入人体，危害人体健康。冬季穿戴法则六：

头戴帽，不易寒

要想保暖头部，必须戴帽子，最好捂住耳朵。多按摩头部穴位，促进血液循环。

地面泼水调室温

冬天常向室内泼些清水，促进热空气流动，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。给玻璃穿衣服

玻璃的导热系数较大，在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，增加新了的空气隔热层，使室温提高。换上厚窗帘

一套厚重、超长的窗帘，具有挡风密闭的效果。冬季窗帘颜色以深而暖的色调为主，材质可选择棉或者绒布等更为温暖的材质。软化空间减少冷漠

卫浴空间湿气最重，在冬季，可用柔软亮色的软饰来软化空间或在卫生间和浴室摆设绿色植物，还要注意打扫卫生，保持干燥。

壹

核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。坚果性味偏温热，可补肾健脑、强心健体、御寒。除御寒外，也可健脑、美容、抗衰老。贰

大枣

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳……

搭配：芪枣合汤、花生大枣猪蹄汤……叁

生姜

生姜可温中止呕、解表散寒。生姜中含有植物杀菌素，杀菌作用强，且生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促进消化。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

搭配:晨起含姜片、喝生姜大枣汤……肆

豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能提高耐寒能力。

搭配:红白豆腐



伍

红参

红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。

搭配:冲茶、熬粥、嚼食……陆

山药

山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰冷。

搭配:山药红枣乌鸡汤

    关注 中南化语轩