坚持这样做，气血好、瘦一圈，还年轻10岁！

怎样才能够越活越年轻？良好的生活习惯与作息规律、合理的健康饮食习惯、乐观的心态……都是令人永葆青春的秘诀。...



怎样才能够越活越年轻？良好的生活习惯与作息规律、合理的健康饮食习惯、乐观的心态……都是令人永葆青春的秘诀。



吃早餐

主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。

拥有好的性生活

优质的性生活有益身心，也有助于情绪的稳定。

举重

坚持1个礼拜举重2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

每日小饮一次

小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要注意别饮过量，小饮一杯即可，否则反而造成心脏血管负担。

大笑

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，“笑一笑十年少”，心态好自然能够年轻许多。

每天快步半小时

最好的运动是步行，每天快走半小时，可增加热量消耗30%，可明显降低罹患心脑血管病、糖尿病、血脂异常等慢性病的危险。



充足睡眠

最好一天能睡7~8小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

多吃蔬果谷类

蔬果谷类含有人体所需的很多微量元素，而且多吃不会发胖，对女性来说还有美容的效果呢。

少吃肉类、油脂

肉跟油脂的食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

牙线剔牙

研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

运动

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

解自己身体症状

预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

一杯醋

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。

每天一杯酸奶

肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。



早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

每日泡一次脚

可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。（来源：搜狐网等）

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