精深练习——让孩子的兴趣变成非凡的成就

研究表明：任何领域的任何专家都要经过10000小时（大概10年）专心致志地练习。精深练习 x 一万小时＝世界级技能...



费德勒、老虎伍兹、丁俊晖等等，这些世界顶级选手的成功，都是通过长时间“精深训练”得来的。天才的细胞和普通人的细胞是一样的。如果你有一种爱好，并可以精深练习一万小时，那么你的爱好就可以成为世界顶级技能。

精深练习

研究表明：任何领域的任何专家都要经过10000小时（大概10年）专心致志地练习。

精深练习 x 一万小时＝世界级技能

那音乐申通莫扎特怎么解释呢？年轻的莫扎特听一次就能抄写下整首乐曲。原来，在莫扎特六岁生日之前，他父亲已经指导他练习了3500个小时，这一点足以让他的音乐记忆给人留下深刻印象，而不是其掌握的技能。研究表明，这种天才的真正特产在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出来他们在练习。

精深练习不是一个把天才训练得更加优秀的方法，而是一个创造和锤炼天才的方法——你，我，任何人，都可以成为天才。

巴西并非一直以来都盛产足球运动员。之所以巴西培养出如此多的优秀球员，是因为从20世纪50年代以来，他们采用了一套独特的“室内五人足球”训练法：把运动员放在精深练习区，犯错并改正，时刻在解决各种鲜活的问题。与室外那宽广辽阔、生机无限的场地相比，运动员接触球的时间多了600%，不知不觉中技术就突飞猛进。这使他们的控球能力超过世界上任何国家的球员。他们发现了一套提高学习速度的方法，而且他们自己同样也没有意识到，这种训练方法就叫做“精深训练”。我们会发现，其应用并不局限于足球领域。

不断犯错，挑战极限

把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。

经常犯错才可以转化为技能。做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉中就变得敏捷自如。

精深练习的三大秘笈

精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，直到能够在里面无障碍地快速走动。

这个策略被分成三步：组块化

第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。

第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。

第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。重复练习

练习并不能使之完美，完美的练习才能使之完美。研究发现，一个人每天进行精深练习的时间是有限制的——多数世界顶级专家，包括钢琴家、国际象棋选手、小说家、运动员，无论他们追求的是何项技能——每天的练习时间是3－5小时。网球名将费德勒每天精深训练只有1小时，但一旦掌握了关键点，它不会消失。尝试体会

精深练习真正练的是集中精神。描述世界级成功人士时，他们给出的词语是：注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒。

正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得的。这种感觉，起初练习者并不喜欢，但是很快开始忍受，甚至享受这样的体验。精深练习需要“走心”，如果不是特别的喜好，动力足以大到全身心投入，克服每天的枯燥练习和面对一次次失败，很难坚持做到十年精深磨一剑。所以孩子们的兴趣班用不着过早上路，人云亦云。多花些时间，哪怕用2-3年来允许孩子进行广泛尝试——找到最感兴趣的事，孩子的训练就会变成内在动力，家长只需给孩子提供宽松的环境和在孩子面对暂时性挫折时，告诉他“遭遇失败是成功的必然之路”，给孩子以信心与平和的心态，就足够了。

在我周围，不是每一个孩子都对钢琴痴迷，但钢琴却成为每个美国华人家庭的标配。家长的想法可能很单纯：别人家孩子都在学钢琴，我家孩子当然也不能落后，然后变成既然花了大价钱买钢琴，无论孩子喜不喜欢，都要给我学，学，学！逼着孩子做不喜欢的事情，钢琴考过了10级，孩子却对钢琴恨之入骨，再也不愿意碰触一下，又何必呢！

内在渴望才是不畏艰难、一直前行的源动力。

引自：《一万小时天才理论》

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