九种体质（一）

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质。...



日常生活中的营养膳食调理对于人们的健康有着重要的意义，而所谓的营养膳食调理养生，是因人而异的，根据人们的体质不同调理养生的重点就大不一样。今天小编带大家认识认识中医中的九种体质，看看你会是那一种体质？


中医中说到九种体质，人们可能会是其中的某一种体质，更多的是兼夹体质，也就是带有多种体质。



那么这九种体质都有些什么特征呢？本篇将为大家介绍四种，下一篇再为大家介绍五种。

一、平和质：——最健康，要保持
如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。

日常调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。





二、气虚质：——要防反复感冒
这类人平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

日常调理：要注意多吃有益气健脾的食物，少吃具有耗气作用的食物，起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。





三、阳虚质：——保暖最重要
这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。

日常调理：可多吃温补阳气（壮阳作用）的食物，少吃生冷寒凉的食物，秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。





四、阴虚质：——不宜洗桑拿
这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。

日常调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

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