怀孕妈妈五大必做和禁做的事儿

280天的怀孕历程，兴奋又紧张，一方面期待新生命的来临，另方面要面对自己身心的转变，种种变化或会叫淮妈妈感到...



280天的怀孕历程，兴奋又紧张，一方面期待新生命的来临，另方面要面对自己身心的转变，种种变化或会叫淮妈妈感到莫大压力。我们简单集合了怀孕期间五大重要DOS & DON’TS，希望帮助各位淮妈妈轻松度过孕期。



DOS

．做适量产前运动：简单如散步或上楼梯已有助加强心肺功能和体力，及强化骨盆肌肉，生产时骨盆更易张开

．充足睡眠：每晚最好睡8-9小时

．摄取适量食物：吃太少或会使胎儿营养不足，吃太多容易患上妊娠糖尿病，淮妈妈应该好好计划每天餐单

．补充DHA：DHA是一种高度多元不饱和脂肪酸，有助胎儿脑部及视力发展，建议淮妈妈每天摄取约300mg(怀孕前3个月至怀孕6个月) ， 约330mg(怀孕6至9个月)

．慎选指甲油：不少指甲油含有磷苯甲酸二丁酯(DBP)及甲醛，对胎儿造成不良影响，购买指甲油时须避开以上成分

DON’TS

．吸烟、酗酒：这两者均会对胎儿健康带来严重伤害，淮妈妈应该立即停止

．胡乱服药：如怀孕期间生病，切勿在不知药性的情况下乱服药，最好去看医生，由医生开适合药物

．剧烈运动：运动量过大或做剧烈运动有机会导致小产或出现早产现象

．拿重物：可能会造成下腹用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或流产

．染发：染发和烫发药水含有化学成分，或会影响胎儿健康

备注：

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