情绪管理对小冰球运动员的好处

冰球是一项复杂、激烈而又高对抗性的运动。参与这项运动不但需要有强健的体魄，而且精神上也需要强...





为了响应各位朋友们的要求今天我将和大家分享一篇专业性相对强一些的文章，情绪管理在冰球运动中的作用。

冰球是一项复杂、激烈而又高对抗性的运动。参与这项运动不但需要有强健的体魄，而且精神上也需要强大。要想成为最优秀的冰球运动员，我们需要控制自己的情绪的同时全身心专注训练和比赛。

小冰球运动员在比赛的压力下会不由自主的紧握球杆，身体由于过度紧张而不够放松导致滑行也会不像训练时候那样迅速，甚至知道本不该做出报复对方球员的动作但还是没能很好的控制住自己。教练和球员一定会问为什么会发生这些事情，以及我们怎样可以有效的控制他们。运动成绩和情绪的激发唤醒

有着很强烈的关系，这就是为什么我们需要更好的教给小冰球运动员们如何更好的控制自己情绪的原因。



随着小运动员运动强度的增加、情绪的变化，赛场的表现也会提高到他们的峰值，但情绪强度的增加也是一把双刃剑，有时候使孩子们太过紧张，这将会导致他们的运动表现下降，在高强度的比赛中，最简单、最有效的方法来控制小运动员情绪的方式是学会如何有效的呼吸。

      有效的呼吸

研究人员发现，当我们专注呼吸的时候，会发生这样一些事情：一方面它将我们的思维和身体统一团结起来；当我们发挥不出自己真实水平的时候通常意味着你的身体和思维没有达到很好的和谐统一；而另一方面，呼吸可以让我们可以专注于现在，小运动员在板凳席常会感到焦虑和担心：自己在比赛中没能发挥好或想尽量避免犯同样的错误。过度忧虑会影响小运动员过去和未来在赛场上的发挥，教练们需要让他们学会放松下来，学会专注于自己的呼吸，将他们的意识和思想带到现在，这样才能更加专注于目前的比赛或训练。



       

       学习好正确的呼吸可以让小运动员们取得更优异的成绩

一个非常简单的方式可以帮助他们做到正确而有效的呼吸，尝试着让他们坐下来，呼吸的同时体会这三件事：节奏、启发和方向感。

1.有节奏的呼出和吸入的实际感觉，我们称之为节奏。感受呼吸，专注于它，呼吸节奏的关键是时间的把握。当我们吸气时，随着时间让空气全部吸入身体，但当我们呼气时，随着时间把体内的空气全部呼出。可以坐下来在放松的情况下不断的练习。

2.作为冰球运动员要想赢得比赛的胜利你内心必须希望被启发和鼓舞，首先鼓舞和激励自己，关注自己的呼吸。无论在什么情况下，如果你能关注于自己的呼吸不但可以从中获得力量而且可以把你周围的能量也吸引过来。记得要先创造一个平稳的呼吸节奏，然后可以从中获得能量。

3.现在我们已经学会如何建立良好的呼吸节奏并且可以感觉到我们自身及吸收来的能量，那如何来运用和引导这些力量呢？引导这些能量分为内部引导和外部引导两部分。如何运用我们的双手、脚和眼睛，我们可以通过均匀的呼吸感受到这些能量，并且可以引导并灵活的控制我们的胳膊、肩膀、双腿和双手。



可以想象一下，如果我们的手上有一颗冰球杆，我们可以通过调整呼吸节奏引导能量去帮助我们创造出射门得分的机会。调整呼吸并使它均匀顺畅，吸气时感受吸收进来的能量，呼气时想象能量流淌到我们的双手和使用的球杆，看清场上比赛的形势，专注于比赛并控制好冰球，为队友助攻或自己射门得分。这就是一些教练们常说的“可视化呼吸技巧”，也是目前很多小运动员甚至职业球员都在使用的基础，也是我们学习控制自己情绪的本质。控制好自己的情绪，这是成为优秀冰球运动员的关键。

我们有机会可以多让小运动员们自己尝试和体会，通过训练我相信他们会因为从中受益得到的提高而感到兴奋不已。

欢迎大家继续投票并加关注！我会更加用心的为所有冰球家庭及教练团队提供更好的服务！感谢近期朋友们的大量转发与阅读，越来越多的HOCKEY FAMILIES在关注我的微信公众号，如果您有好的建议和意见，我们已开通留言功能，也欢迎大家发送邮件至52380874@qq.com； 我希望每次的用心与努力能够对所有的冰球家庭有所帮助！    如果您喜欢我的文章，请点击下方二维码关注微信账号并转发！谢谢朋友们的支持！

    关注 冰球老爹