关晓彤晒练舞照大长腿获赞，跳舞的女孩怎样练就一双迷人的腿型？
为什么跳舞的人腿型那么好看，那么直呢？x0ax0a这就要归功于舞者从小的训练，不论是站姿还是舞蹈动作，都要求抬头、挺胸、收腹、提臀、沉肩，还有压腿以及脚背的训练，这些都是塑造腿部线条的利器啊！...
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近日，关晓彤在微博中晒出一组练习舞蹈的照片。照片中，关晓彤身穿休闲卫衣和黑丝，再现逆天大长腿，网友直呼：“这个腿长的是要上天咯？”
为什么跳舞的人腿型那么好看，那么直呢？
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这就要归功于舞者从小的训练，不论是站姿还是舞蹈动作，都要求抬头、挺胸、收腹、提臀、沉肩，还有压腿以及脚背的训练，这些都是塑造腿部线条的利器啊！
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压腿，绷脚尖
舞蹈基本功练习也对改善腿型有帮助，比如趴青蛙跨可以矫正O型腿，压前旁后腿都有利于拉伸肌肉，塑造腿部线条，但一定要注意绷脚和脚背外开，否则越压腿越粗就悲剧啦。
还有一点绷脚尖，这么说吧，单纯的腿长和把脚背绷起看起来哪个更长？
舞蹈基本功练习也对改善腿型有帮助，比如趴青蛙跨可以矫正O型腿，压前旁后腿都有利于拉伸肌肉，塑造腿部线条，但一定要注意绷脚和脚背外开，否则越压腿越粗就悲剧啦。
还有一点绷脚尖，这么说吧，单纯的腿长和把脚背绷起看起来哪个更长？
延伸，再延伸
跳舞的女孩都很会展现自己的美，不说舞蹈动作要求肢体的延伸，平时也会感觉在拉长胳膊腿一样，原谅我们，这只是我们的习惯啊！学会拉伸四肢，就会显长，只要你会用，肩膀都能成为臂长的一部分。
但小编也在后台收到了关于腿粗的提问，更有话题，“谁敢跟学舞蹈的姑娘比腿粗”，想必说到了很多舞者，尤其是女孩子们的痛处。
跳舞的女孩都很会展现自己的美，不说舞蹈动作要求肢体的延伸，平时也会感觉在拉长胳膊腿一样，原谅我们，这只是我们的习惯啊！学会拉伸四肢，就会显长，只要你会用，肩膀都能成为臂长的一部分。
但小编也在后台收到了关于腿粗的提问，更有话题，“谁敢跟学舞蹈的姑娘比腿粗”，想必说到了很多舞者，尤其是女孩子们的痛处。
练舞蹈为什么会腿粗：
1、长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。
2、静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。
3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。
4、旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。
为了让大腿变得更有线条感而不粗壮，我们需要重视训练时的一些必要过程：
1、当训练疲劳时，腿部会出现酸痛现象，可以适当的对腿部做按摩放松；
2、在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅；
3、训练过程中，大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多，影响到腿部的肌肉劳损，需要适当的对其休息。
2、在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅；
3、训练过程中，大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多，影响到腿部的肌肉劳损，需要适当的对其休息。
跳舞不会真正拉长腿长，但会改善腿型，塑造完美的腿部线条，跳舞的女孩子们腿那么直，很羡慕吧！
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