如何提升孩子的情绪控制能力？情绪控制6大技巧
当一群小孩在一起玩，其中偏偏就会有一、两个小朋友上一秒还很开心，下一秒却因得不到想要的玩具而恼羞成怒，出手打伤同伴、尖叫或开始咬人，最后所有孩子哭成一团. . ....
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当一群小孩在一起玩，其中偏偏就会有一、两个小朋友上一秒还很开心，下一秒却因得不到想要的玩具而恼羞成怒，出手打伤同伴、尖叫或开始咬人，最后所有孩子哭成一团. . .
我想各位爸妈们一定心有余悸吧！没关系！让我们先好好深呼吸一下～。不难发现以上所提到的状况，都是因为孩子无法管理自己的情绪或缺乏自我控制能力才会出现这些问题。孩子需要的是正向、积极、乐观并能努力坚持不懈的态度，所以我们需要让孩子有处理挫折时的正向经验。在现今忙碌的生活中，有些父母常因忙于生活大小事而忽略孩子的自我控制能力发展，导致孩子不知该如何管理、更别说认识自己的情绪。
「习惯」会互相影响
有些家长或许认为小孩子本来就会有那些状况发生，长大以后慢慢就好了！其实，一个人所有的习惯会互相影响，好习惯或坏习惯都一样，而自我控制能力是养成好习惯的重要因素。许多父母常忽略宝贝孩子因“习惯”所造成的“未来习惯”，在成长过程中逐渐影响其行为模式和情绪管理。事实上，孩子若从小没有培养自我控制的能力，长大后容易因缺乏专注力造成意志力薄弱、无法自律或不能遵守纪律。自我控制能力较低的孩子也会无法产生责任感，同时因为没有责任感而缺乏规划的能力。除此之外，甚至会影响孩子因冲动而产生的暴力行为问题、心理上的焦虑、情绪表达能力、挫折感、忧郁、健康状况等。
家庭和学校：培养孩子自我控制能力的重要场所
整体来说，孩子生活习惯的学习和养成，最基本的地方来自于家庭和学校。这两个地方是培养孩子自我控制能力的重要环境，而训练孩子自我控制能力的关键人物就是父母以及学校的老师。在训练过程当中，若是父母和老师都能互相配合，并坚持原则，久而久之孩子就会在无形中养成良好的习惯及正向的心态。
根据专家表示，自我控制能力较高的孩子，在学习过程中比较容易保有正面、积极且专注的态度，面对挫折时也更能够懂得如何处理当下的情绪。除了学习速度比他人突出以外，也能理解较多词汇，以及表达自己的想法或情绪，在数学和书写技巧上都能有优异的表现，懂得与自己对话。
如何提高孩子自我控制的能力?
写在最后没错，很多父母都会问，到底要怎么做才能帮助孩子提升自我控制的能力？以下分享6个小方法，爸妈们不妨试试，可以轻松帮助您锻炼孩子自我控制的能力，养成好习惯。不过，切记要持之以恒喔！
一、让宝贝孩子在面临挑战或挫折时都能拥有正面的心态，明白无论结果如何，在过程中得到了宝贵的经验。
在适当的时候鼓励孩子做事的方法，告诉他/她：“这样做很棒喔！”、“你好厉害！”或是“失败了没关系，你尽力了，我们再想想其它办法吧！”
二、在游戏的规则中训练孩子自我控制的能力
每种游戏都有不同的规则，有些规则简单，有些难度较高，爸妈们可阶段性的训练孩子遵守游戏规则。例如：玩躲猫猫的游戏就必须要有协议(被抓到的下场)及时间纪律(数到100才能动)的能力，或者球类运动，关系到顺序遵守的能力，这些都可帮助孩子从中学习。
三、帮助孩子培养他们的专注力和记忆力
孩子的记忆力往往会影响到他们的专注力，如果无法记住此刻或接下来该做什么就会分心。为了培养孩子的专注力，就得从工作记忆开始着手。以心理学来说，所谓工作记忆就是孩子将接收到的信息存入脑中，之后再透过工作记忆将入库的资料调出来加以执行。当你解决数学问题. . . 或记住到某个地方去的口头路线时. . . 也就是你正在使用工作记忆。许多冲动的孩子受到低工作记忆能力的影响。
实验研究表明，我们可以帮助这些孩子通过练习提高他们的工作记忆能力。例如，让孩子记住几种形状的图卡以特定顺序排列，然后让他按顺序重新排列，每天坚持练习35分钟。随着孩子的能力的提高适当增加难度。
四、领导孩子面对自己的情绪，教导他们如何处理
常听到大人会对小孩说：“不可以哭！不然警察要来抓你了！”或是“你再继续犟下去，我不想管你了！”其实这些做法对孩子一点好处也没有。当孩子有情绪时，父母应该好好聆听他们的心声，与他们对谈，而非一昧的威胁或忽略他们。
五、鼓励孩子对自己的生活事务进行规划，由孩子自己主导
当孩子有机会为自己的事进行规划时，他们会学习遵守原则（制定的时间表），同时想办法达到这些目标，从中学习到自律并获得成就感。
六、锻炼孩子如何处理遇到的挫折和困难，有些步骤可以参考
1.锻炼孩子对于人物/事件/时间/地点/的陈述。
下课的时候，某某会趁上课老师不注意时，偷偷拉我头发。
2.让孩子提出应变的方式和再应变的方式。
一开始想告诉老师，可是老师在上课，不能理我。所以，我下课后跟老师说了原因并提出要求：我想换个坐位。
3.当孩子顺利的自己处理挫折时，我们要明确的让孩子知道：她做的很好，真的长大了。
4.最后，还要锻炼孩子接受现状，学会对自己的生活做调整。
上课时，同学都一直跟我借东西，让我一直无法好好上课，所以我就想了办法，我把文具放到桌子的另一边，让他不能一直跟我借东西。
爸妈们也得学习「自我控制」
无论如何，当父母在训练孩子发展自我控制能力时，也得做好自我控制才不至于无法管理自己的情绪而发飙，做了最坏的示范。或者应该懂得坚持原则，以避免标准不一的情形发生。因为这些都是影响宝贝学习自我控制非常重要的因素！
最后，多多关心孩子的情绪与行为，增强其正向思维，与孩子一同学习，共同成长，才能让宝贝拥有良好自我控制的能力，培养出好习惯，健康快乐长大！
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