太极修真养生堂~混元太极提高班培训简介

混元24式太极拳动作编排合理，拳式风格独特，以身带手，容易放松，练意不练气，练意不练力，很好地体现了太极拳是...



混元24式太极拳动作编排合理，拳式风格独特，以身带手，容易放松，练意不练气，练意不练力，很好地体现了太极拳是内功拳的真缔。混元24式既适合初学者作为学习拳术的入门套路，也用作大众养生保健的普及套路。

陈式心意混元太极拳缠丝功，对于技击和养生方面作用重大。通过缠丝功的练习,可使真气流贯奇经八脉,促进人体阴阳平衡,气血畅通。练习缠丝功时, 周身上下无一处不缠, 无一处不动，久久练习即可达到一触即动的化引进击之劲, 这对练习拳架也是必不可少的一种基本功法。

时间：周六早7：00-早9:00、周日早7：00-早9:00

课次：12次（8人以下）

内容：混元太极拳二十四式要义精解、缠丝功

第一讲：

要义精解混元太极拳二十四式（1、无极起式  2、金刚捣碓）

缠丝功（1、通灵功 2、两丹对拉）

第二讲：

要义精解混元太极拳二十四式（3、揽扎衣  4、六封四闭）

缠丝功（3、颈缠丝---前后左右环转 4、肩缠丝---单肩顺缠、单肩逆缠、双肩顺逆缠丝、双肩双顺双逆缠丝、旋肩坠肘（转肘）里外开合）

第三讲：

要义精解混元太极拳二十四式（5、单鞭  6、白鹤亮翅 ）

缠丝功（5、拧裹钻翻拳掌 6、天地混元圈拳掌）

第四讲：

要义精解混元太极拳二十四式（7、斜行拗步 8、提收）

缠丝功（7、旋肩转臂---双肘左右顺缠 双肘开合8、出肾入肾拳掌）

第五讲：

要义精解混元太极拳二十四式（9、前趟拗步 10、掩手肱捶）

缠丝功（9、左右捋手 10、左右挒手）

第六讲：

要义精解混元太极拳二十四式（11、披身捶 12、背折靠）

缠丝功（11、定步后捋手 12、螺旋左捋、螺旋右捋、螺旋左右捋手）

第七讲：

要义精解混元太极拳二十四式（13、青龙出水 14、双推手）

缠丝功（13、肘缠丝---单肘顺缠、单肘逆缠、双肘双顺双逆缠丝 14、肘横收竖打）

第八讲：

要义精解混元太极拳二十四式（15、三换掌 16、倒卷肱）

缠丝功（15、太极图---阴阳鱼开合16、乾坤开合---开天合地、开地合天 ）

第九讲：

要义精解混元太极拳二十四式（17、退步压肘 18、中盘）

缠丝功（17、游泳---前后上下 18、腕缠丝---顺逆缠丝、阴阳人字手）

第十讲：

要义精解混元太极拳二十四式（19、闪通背 20、击地捶）

缠丝功（19、旋肩转臂---单手顺逆缠丝20、抱肘挤）

第十一讲：

要义精解混元太极拳二十四式（21、平心捶 22、煞腰压肘）

缠丝功（21、剑指 22、磨盘切掌）

第十二讲：

要义精解混元太极拳二十四式（23、当头炮 24、收势）

缠丝功（23、臀缠丝24、膝缠丝 25、足缠丝）

联系电话：

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