武术是一种感觉（5）-寸劲

作者拳照（1）什么是寸劲？拳谚云：“打拳要长，发劲要短”。打拳要长，为的是增力长气，锻炼耐久力。发劲要短，指...





作者拳照

（1）什么是寸劲？

拳谚云：“打拳要长，发劲要短”。打拳要长，为的是增力长气，锻炼耐久力。发劲要短，指击拳出腿时要有爆发力，即在短时间内将全身之力蓄于击出之拳、踢出之脚上，产生一种巨大的冲击力量，这种劲称之为寸劲。寸劲集中体现在击打动作结束的瞬间，给人以干脆利落，饱满刚劲的印象。寸劲用的好，出拳有声，起腿生风。

没经过训练的人做击打动作时基本上是手臂在用力，而手臂用力必须需要一个距离产生惯性，所以距离短的情况下是惯性不足而无法发出很大力量。而经过格斗训练的人，发力大部分是由身体来完成的，手臂只起一个支撑的作用，即便手放在击打目标上（比如对方胸前），腰胯的剧烈转动也会把力量完整的释放出来。如同锤子将钉子钉进墙壁，身体就是锤子，四肢就是钉子。

（2）寸劲是怎么发出来的？

寸劲的发力主要靠下肢和腰部扭转的力量，拳头作为最后完成击打的末梢，在瞬间爆发，压力和速度集中于一点，以增强打击效果。力发于脚，经由旋踝、蹬腿、拧腰、送肩、伸臂、旋腕，最终由拳头将劲力发出。寸劲表面看，手臂的移动空间不大（1寸），但是身体从脚到腰到手这2米左右的肌肉骨骼群都在为这一寸贡献和传递速度和力量，其打击效果是远远大于只用胳膊和拳头的力量的。寸劲的表现形式是很短的发力距离，很大的打击效果。总结来说：寸劲就是“集中于一点，发力于瞬间，入里透内，震彻腑脏”。

寸劲的发力，是利用整体劲、加速度和聚焦打击面三个要素完成的。利用整体劲和肌肉群的瞬间爆发力，用小距离移动和加速度打击目标。掌握了寸劲的发力特点，寸劲就不限于从拳头发出，肩膀、肘、膝、跨等部位，均可发出寸劲之力。

（3）如何练习寸劲？

从寸劲的发力方式可以看出，寸劲主要来源于整体劲。整体劲与步法、身法的关系最大，所以寸劲一般必须有寸步和寸身法。步法和身法都是武术练习中练功的重点。没有基本功的练习，就很难掌握寸劲。在掌握了基本功，可以发出整体劲之后，才可以结合寸劲的要领，进行寸劲练习。

练习寸劲，首先要注意力量练习，没有力量，寸劲就没有意义。第二，在力量的基础上，注意发力顺达，避免力的传递受阻，使力量顺利地送至一点。第三，只有放松才能达到最佳的打击效果。力在传递过程中，肌肉应当放松。力在爆发之时，肌肉便当急促收缩，以使力量短促而巨大。第四，注意加速度练习，使力量与速度结合得最合时宜，从而使原始力量增大数倍。第五，学会与呼吸配合，发力时气沉丹田，发声吐气，以气催力，以声助威。

寸劲是整体劲的一种，也是一种高级的发力方式。又快又狠又轻松，是寸劲用得好的标准。

在张氏内家拳的练习中，力量练习是每次练拳都需要进行的内容。张氏内家拳整体动作洒脱飘逸，既有放长击远的长劲，又有松活弹抖的寸劲。在张氏形意拳单操手的教授中，张胜利老师都要求注意呼吸、声音与动作的配合。呼吸与动作的配合，一方面可调动全身肌肉参与动作，对颈部和背部平时不容易运动的肌肉群锻炼效果非常显著，另一方面呼吸时的丹田运转对内脏有按摩作用。这种练功方法容易练就全身的松和活，也容易发出长劲和寸劲。



张氏内家拳创始人-张胜利拳照

作者简介：薛金银，北京大学博士，副研究员，多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议，编制北京市地方标准2项，已获得中美欧日等国发明专利20多项，发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。

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