减肥食物你了解多少

黄瓜，西红柿，苹果，冬瓜，酸奶，菜叶，醋等有助于减肥的食物有很多,但是并不可以因为它们可以减肥就不断的吃,吃...



黄瓜，西红柿，苹果，冬瓜，酸奶，菜叶，醋等

有助于减肥的食物有很多,但是并不可以因为它们可以减肥就不断的吃,吃的过量会产生更多的热量,会影响减肥的效果!减肥的食物只是说在生活中吃这些菜有利于促进减肥.

如:豆腐可以代替一顿饭来吃,可以润肤减肥，黄瓜也可以代替饭来食用减肥,西红柿也可以代替饭来减肥,夏天吃它还可以防晒,据说还有用芹菜,包菜,西红柿还有洋葱来熬制的减肥汤,还有粗粮中的燕麦,玉米也是有降脂减肥的功效,减肥时一般都把它当早饭来吃! 魔芋是新出的减肥食物,可以代替米饭来食用!酸奶也是有减肥功效的但一定要喝低脂的!最近还听说喝红酒也可以减肥!然后水果方面就有苹果,西瓜,菠萝,香蕉,都是十分有利于减肥的食物!太多了，苹果，桃，香蕉，西瓜，梨，草莓，葡萄，猕猴桃…………等等，蔬菜有黄瓜，菠菜，冬瓜，大白菜，苦瓜，番茄，丝瓜，茄子，南瓜，红薯等等~~豆类也很好的~蛋白质相当高！建议尽量选择清淡做法，生吃最好，或者凉调，放点盐，调料就好，保持其原由鲜味！做沙拉也不错，不过少放沙拉酱，可以多放酸奶！

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本人通过减肥总结而来的经验。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力

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