跑马拉松的人心脏更健康？ 事实可能并非如你想象！

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大多数人都认为，有氧运动能显著降低肥胖、糖尿病和心脏病等风险。这主要是指每天进行30分钟以上，运动量达到最高心率80%左右的中等程度的运动，慢跑和快步走都是属于这一类。

但是马拉松是不是过于剧烈呢？如果我能跑完马拉松全程，是否代表我的心脏是正常的？如果我能顺利完成42公里，生活是否可以放纵一些呢？

跑马拉松是好是坏？

马拉松比赛中出现伤害事件已不是第一次，2006年，香港马拉松赛近5000人受伤；2008年，上海国际马拉松赛中一名大学生猝死；回顾2014年，在苏州、昆明、张家口、台湾、珠海举办的马拉松比赛中，都有参赛选手猝死事件发生。医学界近年不断就长跑与心脏健康两者的关系作出研究，欧洲心脏学杂志曾发表了一篇马拉松选手心脏病发病率的文章，他们调查了108位50岁以上，在过去三年完成了五个赛事的选手，并将他们与另一组年龄相仿的非选手进行对照，发现心脏血管壁严重钙化的选手有13%，高于风险因素相同的非选手的8%。

 

但是选手的其他身体指数还是比较有优势的，例如他们的心率为每分钟65次，比对照组慢10bpm。同时他们的体内胆固醇的比例也较好，收缩压约为120mmHg，比对照组低5-15mmHg。跑完全程也不能掉以轻心

在研究追踪的24个月内，在这108人中，有4位选手分别出现心脏病必须接受介入性治疗，其中两位钙化指数特别高的选手要接受搭桥手术。最令这些马拉松选手泄气的是，他们的心脏病发病率和非选手完全相同。

这篇文章同时发现，有三分之一的选手的冠状动脉钙化评分（CAC）高于100，而心脏磁共振成像显示心肌坏死者有12%，这些数字直接说明能够完成马拉松赛事绝不能证明选手的心脏是健康的。马拉松的优缺点

那么对于普通大众来说，是不是都要放弃跑马拉松呢？首先请大家明白以下几点：

既然如此，大家是不是都不要进行长跑运动了呢？当然不是！冠状动脉钙化评分只是一个重要的参考依据，长跑能令大家拥有更正常的BMI指数、更加理想的好坏胆固醇比例、更正常的血压指数、更低的静止心率和更强的心脏肌肉。如果不幸突发心脏病，经常长跑的人的存活率要高于平时不运动的人。最后健康君提醒大家，如果有下列症状，请在参加马拉松前先去医院做个检查，同时，在练习跑步时留意自己身体的变化，切记在跑步时不要太争强好胜。

1.     有高血压或糖尿病或家族性早期心脏病史

2.     总胆固醇或低密度脂蛋白过高

3.     抽烟、体重过高或腰围超标

4.     莫名的心口、胸背、甚至肩部痛唐顿国际

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