跳动疾病颈围

心脏好不好，摸摸这里就知道了！

专家指出，心血管疾病不再是中老年人的“专利”，越来越多的临床数据显示，心血管疾病的发生正在趋于年轻化！因此，爱护心脏要从年轻时的生活点滴做起！例如日常通过检查身体的一些表现，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。...

心血管疾病一直是威胁全世界人民健康的重要疾患。2011年世界卫生组织发布首份《全球非传染性疾病现状报告》，数据显示全球每年约有1730万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的30.35％。到2014年第二份报告发布，死亡人数依然高至1750万，占全球死亡总数31.25%。

北京大学人民医院心血管中心主任、中国心脏病协会主席胡大一教授曾说过：“每年有300万中国人因心血管疾病死亡，相当于每10秒就有1人死于心脏病。”

据世界心脏联盟预计，2025年前，在世界范围内25岁以上的成年人中，每3人就有1人将罹患心血管疾病。

专家指出，心血管疾病不再是中老年人的“专利”，越来越多的临床数据显示，心血管疾病的发生正在趋于年轻化！因此，爱护心脏要从年轻时的生活点滴做起！例如日常通过检查身体的一些表现，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。

摸脖子

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。对此，专家介绍，颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。

一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

专家表示，脖子两侧分布着颈动脉，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动，同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。

如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。

摸手腕

“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”专家表示，对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60-90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

需要注意的是，如体力活动后或情绪激动时，脉搏可能会暂时增快，但稍加休息便会恢复。

医生建议，患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉，并记录下脉搏跳动情况。

如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。

摸肚子

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

专家表示，肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。

同时还建议，一旦发现腰围超标，尤其是40岁以上的人，要及时去医院做血脂和血糖检测。同时，日常生活中要注意控制腰围，并谨记以下“瘦腰秘诀”：

行走时注意收紧腹部；

工作半小时一定要起身走走；

戒烟限酒；

少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分饱；

多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动；

养成定期量腰围的习惯。

捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。

当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

专家建议，每天可以抽点时间做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。

摸耳垂

日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。