【艾尚灸】为什么你越睡越累

失眠之后自然会觉得累，即便不失眠，有的人睡得解乏，有的人却越睡越累，觉得累的人是因为睡的...





失眠之后自然会觉得累，即便不失眠，有的人睡得解乏，有的人却越睡越累，觉得累的人是因为睡的浅。

怎么才能不做梦，睡的深？

其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入“慢性睡眠”，“累得连梦都不做了”不是一句玩笑话，应该是睡眠的最高境界。
所以，失眠之后的疲劳和累，不是吃补药能解决的事，因为心经有热，胃中不和导致失眠的很常见，吃补药无异于助纣为虐。和吃药相比，适度的劳作、体力消耗可能是治疗失眠最好的办法。

打鼾的睡眠使人越睡越累
更多的打鼾问题发生在成年人身上。我们说一个人身体好时，总是说他“能吃能睡”，而睡得好的标志是一沾枕头就鼾声如雷。事实上，打鼾只能说明你能很快进入梦乡，但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢复，因为在如雷的鼾声中，人是处于低血氧之中的，不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。但很少 有人把解不了的疲劳，与如雷的鼾声联系起来。
这种打鼾的人一般都偏胖，而且打呼噜会遗传，兄弟姐妹到了四十岁之后可能都打，因为他们有同样的生理结构，而且肥胖是主要问题，因为肥胖者咽喉周围和胸腹部脂肪堆积，导致气道狭窄。
如果这种情况持续多年不改变，慢慢的，你就会发现，你的性情都会发生变化，变得暴躁、易怒，而且还可能最终躲不开“老年痴呆”的问题，因为痴呆就是大脑缺氧造成的。很多人是得了脑出血、脑血栓之后，因为血管不能供应一部分的脑组织，造成继发性痴呆，而长期的打鼾造成的缺氧和前者是殊途同归的，只是会发生得更隐秘、人格变化之后回想以前，在医生的追问下才想起没病的时候能吃能睡，鼾声如雷.......

那怎么才能不做梦，睡的深呢？

其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入睡眠状态。
体力劳动多的时候，肯定蛋白质的消耗会增加，消耗一多，人体就通过内分泌把这个信息反映给大脑，便于体力的恢复。
生病后人总是特别嗜睡，医生也会鼓励病人多睡，这是因为，机体要通过深度睡眠来增加蛋白质合成，抑制其他生理功能，增强免疫功能，以帮助人体早日恢复健康。
所以失眠的人永远是劳心的人，而不是劳力的人。要改变失眠也就很简单，只要增加体力劳动的机会，睡眠就会改善。很多脑力劳动者睡眠不好，但只要出去旅游，或者某一天的运动量突然增多了，长期困扰他们的失眠就会减轻。

失眠引起的疲劳，不该吃补药
中医辨证分析，失眠多梦往往属于心经有热，因为有热把心神逼迫出去，四处溜达、心神不宁的时候怎么可能睡得好？所以，倒是应该选择清心、安神之类药物去治疗，心清了，睡眠好了，疲劳自然会减轻。失眠的人多数是不胜劳累的，活动一会儿就觉得出汗、没劲儿、心慌，但中医不认为这些都可以用“虚”来解释，而是要综合来评价的。例如，肝郁气滞的患者也会出现疲乏，就要采用舒肝解郁的方法，如果舌质红，舌苔黄厚，大便干，说明心火很盛，通过改善睡眠，也都能减轻你的疲劳感。
其实，中医是没有安眠药的，它主要是把引起失眠的原因解决掉，凡是能解决原因的药也就具备了安眠效果。因此，失眠的时候，不同体质的人是要根据自己的情况来选择用药的，包括我们经常说的为了安眠临睡前喝牛奶，也是因人而异的。
中医里有一种失眠是因为“胃不和”，所以“卧不安”，这种人的舌苔会很厚，说明他的肠胃消化不好，他的失眠可能是由植物神经的失职，影响力中枢神经的功能。这种人往往要通过消食导滞，比如吃吃萝卜，晚饭后多走走路，把肠胃排空了，才能睡踏实的，我在本书中很详细地记录了类似实例。这种人就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热，肠胃不干净、湿热、淤滞可能就是失眠的主因，再喝牛奶等于是给夜间的肠胃增加负担，只能加重病情。

哪种安神的中药更适合你
天王补心丹：阴虚血少明显的失眠更适用。因为心血被火消耗掉了，所以这种人不仅失眠、健忘，心里还一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，阴血虚的症状要明显一点儿。
朱砂安神丸：这是李东垣的方子，适用于病人失眠多梦，但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺，因为这药里有去“心火”的黄连。这种失眠的人心里常觉得很烦，甚至有点儿心神不宁、坐立不安的，还有可能有精神抑郁，这个时候吃“朱砂安神”就比“天王补心”合适，既能清热，又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
柏子养心丸：既然是养心，补的成分就多一些，适合虚得比较明显，失眠健忘而且有气虚表现的人。这种人稍微运动就会感到心慌，而且有点儿响声就被吓一跳，即常说的“一惊一乍”的，俗话是“胆小”，实际是“心虚”，所以药里用了黄芪补气。
人参归脾丸：这个成药一看不像是治失眠的，因为和心无关，但对于脾虚导致的失眠非它不可。这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。所以，除了失眠，还会记忆力下降，而且总是一副有气无力、营养不良的样子。有气无力是气虚，营养不良是血虚。
安神补心丸（胶囊）：凡是入睡困难或多梦、易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕的，就适合吃这个药了。
牛黄清心丸：如果失眠是“心火”烧出来的，除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干的症状，就适合用这个药，事情一着急就容易出现这样的失眠，而且失眠者的舌质很红，特别是舌尖，红得好像都有小裂痕了，总之是热像比较突出的人才可以选择。
加味逍遥丸：适用于不仅失眠，还伴有情绪低落、胸闷、两肋胀、喜欢长出气现象的病人，治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到舒肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸：对于失眠而梦多，早上醒来总感觉特别累，胃口不好、舌苔厚腻的人试用，通过打扫干净肠胃，使人轻松入睡。
解郁安神颗粒：适用于因情绪不畅导致的入睡困难，病人往往多梦，而且睡得很轻，有一点儿声响就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。
同仁安神丸：失眠而且心烦，舌尖红，多梦的可以选择服用。
活力苏口服液：失眠的同时伴有腰酸腿软、耳鸣，总之要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。
七叶安神片：有些老年人，晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人，也常睡不沉，这种情况用“七叶安神片”可以缓解，因为这药既能活血也能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服“血府逐淤口服液”货胶囊。
这些具有安神作用的药，只有两个里面有补药，一个是柏子养心丸，里面用了黄芪，这药适合心气虚很明显，虚到连惊吓都受不了，好像要棒着心才行的人。还有就是人参归脾丸，针对那些疲劳之后失眠的人，疲劳是他们更大的问题，有气无力、面色萎黄是他们不同于其他失眠者的最典型特点，其中的人参就是针对这个问题的，也是通过气血双补，使心神有所寄居，不再四处溜达，人才能得以安眠。

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