心想事成的性格特点

自控力应该贯穿我们人生的始终，而不是在身处逆境或情绪低落时才决定有所改变。在实现自己未来生活的过程中，挫折和失败是难以避免的，我们要做的是总结教训并原谅曾经的自己，而不是把伤害和失败作为屈服和放弃的借口。...



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这是未雨绸缪的第43篇原创文章，欢迎大家分享至朋友圈。

这本书的作者是美国斯坦福大学的心理学家Dr.Kelly McGonigal，书中内容来自于他在斯坦福大学里开设的有关自我控制的心理学课程,结合了心理学、神经学和经济学的研究成果，从科学家的角度讨论自控力作为一种与生俱来的能力是如何与大脑具体器官进行关联，以及在不同情景下如何通过自控力实现人生的目标，比如减肥、理财或者及时行乐…



全书一共分为十章，每章后面都有总结，章节之中也有“深入剖析”提示思考的重点。虽然专业的科学范儿可能在阅读时产生一定的理解困难，但是坚持读完重复难点以后会觉得非常有收获。

意志力的重要性

书中指出，意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。顽强的意志力是一个人最突出的优点，比智商更有助于拿高分，比同理心更有且于维持婚姻幸福。

2013年美国宾夕法尼亚大学的美籍华裔副教授AngelaLee Duckworth在Ted演讲里阐述那些具有很强Grit性格特点的孩子比高智商高情商的孩子在未来更加容易成功。Grit原意是指坚硬耐磨的砂粒，Duckworth 教授是指不畏挫折、持续专注做某一件事情的性格，即有恒心有毅力抗挫折的品德(点击阅读原文查看TED演讲链接）。



这和10000小时理论有相似之处，即通过持之以恒的反复练习可以成为领域内的专家。这种成功可以复制到弹钢琴、芭蕾舞、象棋等方面。

当然与持之以恒相伴的则是强大的自控能力。由自控力引发的持之以恒除了帮助孩子在成年后更加容易取得社会意义上的成功以外，对于成年人保持身材、积累财富、提高生活品味等方面同样能够体现出自律与节制之美。而且，自控力对于维持婚姻也同样至关重要。比如：即使你已经清醒地认识到给你无名指戴戒指的男神在家庭生活中就是一头猪，也一定要让自己闭嘴、闭嘴、再闭嘴！绝对不能告诉他是一头猪，也不能同时举出各种事实证明他是一头猪，更加不能把他是猪的结论和证据告诉他的妈妈或者你的妈妈！我完全能够理解你被猪激怒时的感受，但这也正是展现你强大自控力的时候。不过，你可以和闺蜜聊聊，但是我敢保证，多半情况下她会告诉你她家里也有一头猪！

承认自控力的极限

作者指出，自控力存在于前额皮质，即额头和眼睛后面的神经区，主要作用是让人选择做“更难的事情”。而且，自控力像肌肉一样会疲劳和出现极限，因此，有的时候我们觉得无法控制或累得完全爬不起来是十分正常的。当然，我们也可以像训练肌肉一样训练我们的自控力，使之不断强大。

1、压力是自控力的天敌

适时放松是缓释压力的最好办法。承认自己压力过大、充满疲惫，适时散步、按摩、冥想或做瑜伽、运动、与家人和朋友一起聊天都是释放压力的好办法。不要因为自己的疲惫和中途休息而苛责自己，适度休息与放松是提高自控力的好办法。

2、记录自控力波动情况

尝试在下周选择一件事情，可以是“我想要做的”，比如每天读书半小时；也可以是“我不想要做的”，比如一周不吃零食。然后，在这一周之内，记录下什么时候自控力最强，什么时候最容易放弃。如果是因为疲惫或诱惑而放弃，那么尝试挺过第一波失控的感觉，向前迈进一步。

3、设置奖励


在完成一波自控力训练以后，一定要反馈自己一个奖励。可以是休息半天，也可以是一周不吃冰激凌，然后周末可以吃一小勺低脂的。总之，这个奖励一定要设，一方面让自己坚持的时候有动力，另一方面也是释放坚持时的压力。

以前我从不设置任何奖励给自己，也经常对自己的疲惫充满自责。那时的我认为在持续努力中是不能有任何间断与休息的，要一直一鼓作气下去。然而，那样做的结果除了让自己濒临高压之下的崩溃，而且努力变得毫无生趣，因为那样没有让生活更美好，而是更加糟糕了。

自控力应该贯穿我们人生的始终，而不是在身处逆境或情绪低落时才决定有所改变。在实现自己未来生活的过程中，挫折和失败是难以避免的，我们要做的是总结教训并原谅曾经的自己，而不是把伤害和失败作为屈服和放弃的借口。只有强大的自控力让自己对一件喜欢的事情持之以恒，才能真正到达梦想的彼岸！

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