孩子晚上喊腿疼 是缺钙

最近某位女士反应他们家的孩子最近晚上经常喊腿疼，尤其是膝盖部位，到医院拍片子也没发现问题。她不明白，这究竟是怎么回事？...

最近某位女士反应他们家的孩子最近晚上经常喊腿疼，尤其是膝盖部位，到医院拍片子也没发现问题。她不明白，这究竟是怎么回事？



专家分析

专家说：对于成长发育中的孩子来说，腿疼、膝盖疼是经常遇到的情况。大多的孩子腿疼的部位是膝盖，这是由于孩子成长发育的比较快，骨骼生长迅速，导致钙以及维生素D的缺失，引发腿疼，这属于生长疼痛。还有的孩子由于白天的运动量巨大，导致酸性代谢产物堆积，也会引起肌肉疼痛。另外入冬、立春时节，季节转换，也是孩子腿疼的多发期，这个时期要注意孩子的腿部保暖。

专家建议家长要及时给孩子补充钙、维生素D。腿疼的时候可以采取热敷的方法，轻揉。白天孩子运动的时候要劳逸结合，锻炼身体也要循序渐进。在饮食方面，要督促孩子喝些牛奶，补充钙质。





孩子补钙最佳的四个“黄金时间”

1、补钙——餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、补钙——睡前补

研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

3、补钙——清晨补

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、补钙——晒太阳后补

平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。



孩子补钙方式

1.食补

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