玛咖究竟“便宜”了哪些人？

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玛卡中的膳食纤维玛卡中含有的膳食纤维对人体健康有重大意义。膳食纤维大多数由纤维素、半纤维素、果胶、树胶、木质素等组成。

膳食纤维具有降血糖、降血脂作用，以及具有助消化、抗饥饿，减肥和调节胃肠功能、通便等作用。

另外膳食纤维最重要的功能之一是防止结肠癌，用其预防和治疗糖尿病的研究也正在开展。玛卡中含有丰富的膳食纤维，其中主要是不可溶膳食纤维，包括纤维素、半纤维素等。

世界卫生组织指出，人每日应达到的总膳食纤维摄入量最少要27g。据我国膳食调查证明，我国人民每人每日平均摄入总膳食纤维量比世界卫生组织指出的低限还低。

因此，在日常饮食中增加玛卡这类富含膳食纤维的食品势在必行。

玛卡中的膳食纤维究竟有什么作用呢？

利于减肥一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。

长期食用玛卡可以提高膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起到减肥作用。

改善糖尿病症状玛卡中的膳食纤维可降低食物在肠内的吸收效率，起到降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。

降血压、预防冠心病由于玛卡中的膳食纤维可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

预防乳腺癌据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。

因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

而长期食用玛卡，可以调节体内各激素的分泌，并使之达到平衡的状态。有效预防女性乳腺癌的发生。

预防消化系统疾病玛卡含有大量的水溶性膳食纤维，在人体内形成保护膜，吸取重金属与有害物质、核放射物质以及加快酒精、油脂和有毒物质的排泄，达到排毒养颜护肝和预防消化系统疾病的作用。

预防结肠和直肠癌这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。

增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

学者一致认为，摄取过量的动物脂肪，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。

预防胆结石胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。

促进钙质吸收现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。

而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。

防治痔疮痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。

由于玛卡中的膳食纤维具有通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。

防治便秘膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。

另一方面，玛卡中的膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

大量的食用玛卡群体表明，玛卡的确是个神奇的植物，它给人的身体带来多重的改变，如果您的身体有以上症状请及时服用玛卡。给自己身体的投资才是硬道理！

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