​45岁“搬砖大叔” 肌肉如同标本，体脂率≈0%(图)

当你兴致勃勃成为了健身房的会员,想要开始丢掉腹部的赘肉时，你需要一个完整合理的训练计划。...

网络上疯传的一组照片：《体脂全球第一低》。主人公就是已经45岁的Helmut Strebl。他的肌肉线条令人叹为观止，这位45岁大叔的身体内脂肪（简称体脂）含量被誉为全球最低。

体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的计算方法很简单，每个人都可以自测一下。1.BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。2.体脂率=1.2× BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

近似人体标本的完美身材背后是他健身三十载的不懈追求。

作为自然健美的倡导者的他，拒绝使用违禁药物来提高自己的身材。

30年的健身经历让他相信健身实践要比健身理论重要一万倍。



目前大叔致力于一流的健身训练教学，希望培养更多的自然健美选手。

大叔认为，对于改善身材的任何投资都是一个人所做出的最明智的选择。



大叔在不同领域都获得过荣誉，包括健身大赛，自然健美大赛，跨国长跑，军事技能大赛等。

其中包括2013年迈阿密自然健美大奖赛，2014年迈阿密世界职业健身大奖赛等。



身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%～18%，女性正常体脂为18%～25%。如果超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过高或过低的体脂率对身体都不利。

专业的运动员拥有科学的健身方法和饮食规律，来保持超低的体脂率。我们普通人不要一味的追求低体脂率，而损害了我们的身体。



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