对面的女孩看过来/美少女蜜桃臀养成记

话说臀部是女人第二张脸。好像也并不夸张。因为此处的目光停留时间一点也不比脸部少啊！尤其是蜜桃臀！听说过蜜桃臀...



话说臀部是女人第二张脸。好像也并不夸张。因为此处的目光停留时间一点也不比脸部少啊！尤其是蜜桃臀！

听说过蜜桃臀，但你知道它长什么样吗？就是酱紫：

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对于练臀，其实日常的简单动作都会锻炼到臀部肌肉，但想让臀部更紧实、更圆润，还需要有针对性的训练。

动作一：侧抬腿；一只胳膊垂直撑起，一只手叉腰，侧脚掌着地。做侧抬腿运动，抬高的一条腿要抬到最大限制。期间双腿绷直，臀腹部发力。10-15个为一组动作二：双臂撑直，一腿弯曲，另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿，两个动作为一完整动作，10个为一组。动作三：一条腿脚尖着地，胳膊和腿保持绷直的状态。10-15个为一组动作四：抬起的一条腿缓慢画大圈，调整呼吸，让腿部动作要均匀，不能忽快忽慢。10-15个为一组动作五：如图，一条腿向后弯曲，一只腿有规律的侧抬画圈。10-15个为一组动作六：最后再做一个侧抬腿的动作，10个为一组，做3组。

每个动作10-15次为1组，每次做5组，每周争取每项练习做3次。

美臀诱惑一定指日可待！

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