宝宝饮水量不够会怎样？不想喝就不喂吗？

常见户外活动的孩子，被家长拿着水壶逼着喝水。夏天到了，宝宝稍稍活动就会出汗，所以及时补充水分确实很重要。那么...

常见户外活动的孩子，被家长拿着水壶逼着喝水。夏天到了，宝宝稍稍活动就会出汗，所以及时补充水分确实很重要。那么，如果宝宝喝不够水身体会怎样？孩子不喝就是不渴吗？

文/ 儿童营养师王斌

文章原名：《喝多少水有标准，怎么喝水有方法》

经常有家长询问关于宝宝喝水的问题，本文将出现频率比较高的问题进行解答，希望能帮到大家。

各月龄宝宝喝水量是多少？

Q：怎么知道宝宝每天应该喝多少水，喝水的量够不够？

A：首先，我们要知道不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是多少：

宝宝每日额外喝水的量=需水量-（喂奶量+其他液体量）。

婴儿期的宝宝每天对液体的总需要量为每公斤体重150ml；

6个月以下宝宝，如果是纯母乳喂养，一般是不用再单独喝水的。以后每增加3岁减去25毫升，即：3岁的宝宝为每天每公斤体重125毫升；6岁每天每公斤体重100毫升，以此类推；

妈妈需要大致掌握宝宝每天吃饭、喝奶、喝汤等大致摄入的量，就可以计算出宝宝喝水的量。大致来说：

学步期的宝宝每天需要额外补充250~750毫升的水；

等到3岁左右，需要750~1250毫升的水；

如果宝宝生病了、天气炎热或者活动出汗较多的话，还可以适当增加。

除了以上的标准外，妈妈还可以通过宝宝的尿量和颜色来判断喝的水够不够：如果宝宝的尿量正常，颜色比较清，不稠不黄，说明水量就基本合适。

最后强调一下，每个宝宝都存在个体差异，妈妈不要"数字育儿"，过于"本本主义"奥！

宝宝喝不够标准水量会怎样？

Q：如果宝宝喝不够一定标准的水，会怎样呢？

A：人体调节体温、消化食物、吸收营养等重要系统的运行都在随时消耗水分，另外每时每刻宝宝的皮肤表明还会蒸发水分，即使他没有出汗。

相对人大人来说，如果宝宝身体缺水了，就是一件很严重的事情。有研究表明，当缺水量达到身体重量的2%时，宝宝的身体和神经反应都会受到影响，注意力和专注力也会受到影响。

哪种喝水方法好？

Q：喝水时，是让宝宝一次多喝点，还是少量多次呢?

A：宝宝每天喝水的总量是有讲究的，可是至于每次喝多少，多长时间喝一次要根据宝宝的个人情况来定，不存在确定的说法。这主要取决于宝宝渴不渴，之前吃了什么食物，以及当时的运动量大小。作为照顾人，如果你觉得该喝水了，就可以提醒他，或者喂他喝，但是不要强迫宝宝一定喝。

宝宝说不想喝就不用喝吗？

Q：宝宝说不喝是不是就是不需要呢？

A：宝宝会经常专注于自己的世界和游戏中，即使口渴了，需要喝水了，自己也不会主动要求和表达。但是不喝并不意味着不需要。作为父母还需要监督和督促。根据宝宝每天需要的大概量，结合宝宝自己的感觉和意愿，灵活调整。

宝宝水果吃多是否可以减少水量？

Q：宝宝喜欢吃水果，如果水果吃的多了，是否可以适当减少饮水的量？

A：首先家长必须明确一个喂养常识，宝宝喜欢吃的食物也不是可以无限量给予的，水果亦是如此。其次，如果偶尔水果吃的多，并且是含水量高的水果，比如西瓜、蜜瓜、甜瓜、白粉桃等，可根据小便的尿量和颜色、宝宝的需求等综合来判断是否需要减少饮水量。