【校园动态】陆河县第八届青少年运动会前期训练

体育竞赛水平不仅从体育课来实现，而重要的是通过课余训练来达到目的。...



体育竞赛水平不仅从体育课来实现，而重要的是通过课余训练来达到目的。因此，如何提高课余运动训练的质量，是每个带队老师必须认真研究和探讨的问题。此次运动训练，我们认真辅导、努力做到以下几点：

一、       培养学生的兴趣，提高训练的积极性

现在的孩子相比之下都比较好动，极大多数的体育活动，学生都喜欢且主动要求参加。但田径训练则相反，尤其是铅球，跳远和跳高，学生最不感兴趣，既枯躁乏味，又脏又冷，技术动作要求又高，又非常辛苦，可以说是带队老师最头疼的事情，更不用说要取得好的成绩。但本人从今年开始在这方面动了一点脑筋，改变了以往的训练方法：在正式开始训练前，要求全体队员先观看教学视频，感悟技术动作，先给队员一个完整的技术概念。其次训练手段多样化；拉轮胎跑、拉橡皮筋、指力器械训练、各种提高弹跳能力的跳跃、大小杠铃增强力量素质和各种各样的小游戏提高运动员们的协调，灵敏，反应等等。变乏味为有趣。再次是针对不同的运动员制定不同的运动计划，做到因人而异、因材施教。半学期来，从组队到构建技术动作、至泛化、稳定、提高；重构、泛化、稳定、提高；稳定、提高。经历了几个循环。运动员们为此付出了艰辛的劳动：天蒙蒙亮、大部分同学们还在睡梦中的时候他（她）们就以经在操场上训练了，下午训练到六点，周一到周四每天都是“两头黑”。有运动员说：“累到想哭，累到无可奈何，累到没次躺”。他（她）们互相鼓励，相互支持，刻苦训练，重在参与，为自己的青春增光焕彩。

在训练中他们体会到自己的躯体的各种运动的感受和快乐，能有目的、有兴趣地去学习。其次，在训练中对学生加以方法的指导，使他们从“要我学”转到“我要学”，在愉悦的气氛中进行。

二、“持之以恒”坚持长时间的训练

临时组建运动队，是主要的缺陷农村小学，哪样比赛要紧就临时突击哪一样。可以说是充当“救火兵”，而要想在田径比赛中出成绩，关键是要坚持长时间的训练，要让学生在长时间的训练过程中，逐步理解和掌握运动技术。训练的形式也采用多样化，和游戏等结合起来，使他们在训练中逐步提高了成绩。三、争取家长的支持

家长往往重视孩子的学习成绩，误认为搞体育训练，耽误了学生的学习，为训练扯了后腿，为此我努里做好学生家长的工作，摆正训练与学习的关系，让家长懂得体育训练在孩子一生的重要作用，是家长认识到体育活动对学生不但没有妨碍而且还能促进学生的大脑发育及身心的健康，征得了家长的支持为提高成绩奠定基础。

四、运用合理的训练方法

田径运动中的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，在训练中，作为一个指导老师，切忌以下几个问题：

1、防止重身体素质，轻运动技术的学习和掌握

学生运动技术的学习和掌握需有一个过程。首先必须是要适应，不能急于求成，要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。如铅球的训练，不能一下子要让学生做背向滑步，旋转推铅球等较高难度的动作，而是要让学生从原地正向推铅球开始，一步一步推进，直至技术娴熟，然后逐步提高，同时还要把身体素质跟上。做到既进行身体训练，又进行技能与技术的训练，最终达到提高成绩的目的。

2、防止采用大强度训练

大强度训练往往会给学生造成：（1）使关节韧带受伤；（2）内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此，一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习，才会提高练习的效果。

五、培养良好的训练作风

在田径训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养他们的组织纪律性，为集体争取荣誉的责任感和爱国主义等优良品质，同时要培养顽强拼搏的训练作风。从小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的顽强训练作风，这是科学训练的前提和基础。

总之，只要每个体育老师或带队老师，在教学训练中遵循教学训练的一般规律，遵循学生身心发育成长的规律，努力提高学生的训练兴趣，树立科学的训练指导思想，并以运动技术为中心进行教学训练，学生完全有能力学习和掌握运动技术，也一定能提高学生的运动水平。

黄育允、孔维群供稿

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