【孕妇食谱大全】

食谱大全注：慎吃部分为可以少量吃，不能吃太多.一.孕妇不能吃哪些食物1、酒2、过多的糖3、味精4、腌制食品5...



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注：慎吃部分为可以少量吃，不能吃太多.

一.孕妇不能吃哪些食物

1、酒

2、过多的糖

3、味精

4、腌制食品

5、含咖啡因的食品

6、红糖、芋圆（鲜芋仙之类的）

二．水果篇

 1.孕妇吃什么水果好

可以吃：苹果、香蕉、梨、橙子、芒果、圣女果、桃、杏、乌梅、火龙果、   草莓、猕猴桃、葡萄、提子、枇杷、柠檬、橘子、芦柑、石榴、 樱桃

慎吃：西瓜、柚子、山竹、番石榴、（吃多不好）

不能吃：桂圆、荔枝、菠萝

2.孕妇吃水果有哪些禁忌

不要用菜刀削水果；不要吃水果不漱口；不要食水果过多；

不要饭后立即吃水果；不要吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来

的水果

 

 三．主食篇

可以吃：大米、红薯粉（番薯粉，地瓜粉）、面条、通心粉、小麦、香米、玉米、黑米、豌豆、蚕豆、黄豆、燕麦

慎吃（可吃但不可吃太多）：花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便面

不能吃：薏米

四. 豆/奶制品

可以吃：豆腐、豆浆、奶酪、冻豆腐

五．坚果类

可以吃：芝麻、开心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果、榛子、莲子

慎吃：杏仁、西瓜子(黑色那种）

不能吃：白果

六．零食糕点小吃类

可以吃：全麦饼干、蛋糕、口香糖、海苔、手抓饼、月饼、炒年糕、面包、馒头、面粉、包子（肉包...)、饺子、面筋、扁肉（馄饨）、

慎吃：麦片、果冻、火腿肠、棒棒糖、鸭脖子、巧克力、雪糕、冰淇淋、  冰棒、酸菜鱼、周黑鸭、臭豆腐、爆米花、猪肉脯、粽子、茶叶蛋、薯片、牛肉干、蜜饯、话梅、汤圆、烤鸭、切糕、麦当劳、肯德基、 烧烤、火锅、必胜客、水煮鱼、酸辣粉

不能吃：羊肉串、烧仙草、薄荷糖、油条

七．饮料饮品

可以吃：牛奶、矿泉水、酸奶、橙汁、酸梅汁、苹果醋

慎吃：雪碧、绿茶、乌龙茶、普洱茶、花茶、纯净水

不能吃：奶茶、葡萄酒、红茶、咖啡、啤酒、白酒、可乐、王老吉、加多宝、红牛、米酒

八．调味品

可以吃：盐、蜂蜜、醋、白糖、生姜、冰糖、大蒜、芝麻油、番茄酱、味噌、蚝油、骨汤、鸡汤、鱼汤、大葱（青葱）、芝麻酱

慎吃：鸡精、豆瓣酱、酱油、花椒、豆豉、豆腐乳、咖喱、胡椒粉

不能吃：味精、辣椒、黄酒、卤味八角（八角香）、芥末、薄荷、红糖

九．海产品

可以吃：海参、海蜇、海带、紫菜、黄花鱼、虾、带鱼、鳕鱼、草鱼、鲶鱼、 多宝鱼、珍珠粉、银鱼、淡菜、鲍鱼、鲮鱼、墨鱼、鳗鱼、裙带菜、  鲤鱼、河虾、牡蛎、蝶鱼、小银鱼、章鱼（八爪鱼）、加吉鱼、花鲢、花蛤、桂鱼、罗非鱼、干贝、石斑鱼、鳊鱼、鲈鱼、鲢鱼、海肠

慎吃：金枪鱼、小龙虾、三文鱼、扇贝、鲳鱼、红杉鱼

不可以吃：鱿鱼、秋刀鱼、大闸蟹、甲鱼、螃蟹、螺（香螺）、蜗牛、海蛏、海 螺、乌龟

十：肉类

可以吃：牛肉、猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸡肉、猪蹄、鸡翅、鸭蛋、鸡爪、猪肝、鹧鸪、乌鸡、安全蛋、排骨、猪骨、牛蛙、鸽肉、猪肚、兔肉、驴肉

慎吃：香肠、腊肉、培根、猪排、咸蛋、田鸡、牛排

不可以吃：羊肉、猪腰、皮蛋、熊掌、麻雀、大雁、松花蛋、蛇肉、狗肉

十一：蔬菜菌类

可以吃：豆芽、茄子、红萝卜、金针菇、黄瓜、土豆、大白菜、娃娃菜、腐

竹、银耳、猴头菇、莲藕、芹菜、芋头、生菜（鹅仔菜）、油麦菜、

西红柿（煮熟）、木耳（黑木耳）、发菜、花菜、红菇、豌豆、小白

菜、长豆角、蕨菜、山药、蘑菇、竹荪、南瓜、莴笋、芦笋、冬瓜、

佛手瓜、韭黄、苋菜、菱角、凤尾菇、茶树菇、芥蓝、包菜（卷心菜）、

丝瓜

慎吃：葫芦瓜、韭菜、竹笋、扁豆（四季豆）、白萝卜、芥菜、豆苗、香菜、

洋葱、紫薯、苦瓜、油菜、菠菜、西兰花、空心菜

不可以吃：荠菜、泡菜、木薯、芦荟、豆瓣菜（西洋菜）、木耳菜

十二：补品&草药

可以吃：燕窝、灵芝、陈皮、阿胶

慎吃：冬虫夏草、天山雪莲、雪蛤、葡萄糖、菊花

不能吃：人参、西洋参、固元膏、板蓝根、红花、益母草、桔梗、甘草、当归

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