【孩子篇】21天好习惯养成计划_【杭州市滨江区春波南苑幼儿园】

21天效应在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。...

21天效应

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

致家长

我们有话说

“21天习惯养成记”

在不断提倡素质教育的今天，提高幼儿的生活自理能力非常重要。亲爱的家长，你最希望通过这次的“21天习惯养成记”帮助宝贝养成什么习惯呢？

A饮食习惯：

1.饭前便后要用肥皂洗手，会正确使用勺子会一口饭一口菜用餐，

2.养成良好的进餐习惯，会细嚼慢咽，饭后会把碗勺放好，用自己的毛巾擦嘴，不掉饭粒，形成良好的进餐模式

3. 口渴会主动喝水，知道生水不能喝。

B衣着习惯：

1.学会穿脱裤子和鞋子，学习整理自己的衣服，会把他们折好放在指定位置

2.初步学习给衣服扣扣子，拉拉链起床后会主动整理自己的衣物

3.初步学会整理自己的仪表，如小手脏了会用流水洗手，会用手帕擦汗

C睡眠习惯：

1.睡前不做剧烈运动；自己独立安静地睡眠{自己单独一床，不用别人哄睡，不用辅助物入睡；睡眠前后不哭闹，不乱发脾气

2.学习自己盖被子，会把被子拉过肩，不蒙头睡。

D清洁卫生习惯：

1..学习大小便后会把裤子拉过肚脐，大小便后学习擦屁股，不露出小肚子

2.学习用正确的方法早晚洗脸；洗手时不玩水能按正确的方法洗，

3.不吃手指、不把不干静的物品放入口中；

4.不随地大小便，不憋尿；不乱丢垃圾、不在地上、墙上、乱画；不爬、不踩桌椅；不随地吐痰。

E器官保护卫生习惯：

1.用眼卫生：看书姿势正确；每天看电视不超过两小时，不用脏手揉眼睛。

2.用嗓卫生：不高声喊叫，唱歌时用自然的声音唱。

3.用耳卫生：遇到噪音时知道捂住耳朵，不抠耳朵、不把异物塞入耳。

4.口腔卫生：知道饭后、吃零食后要漱口；早晚刷牙，不将异物放入口中，不吞咽异物。

5.鼻子卫生：不用手抠鼻孔；不将异物塞入鼻孔中。