100天行动第二十一天 为什么要经常做总结笔记分享

战隼：无需意志力的习惯养成法-100天行动...

100天行动第二十一天 为什么要经常做总结笔记

第三周最后一天，最好每周最后一天抽出一个小时进行总结，如果有进行目标可视化的可以在日历上做出标记。

有个读者询问，为何要经常做总结，初期推荐每周进行一次总结，或是每月进行一次系统的总结，一百天行动是一个动态调节的过程，定期总结就是一个调整的方式。

具体例子:

1、一位美女目标是慢跑，刚开始几天可能只能跑很短的时间，但是随着训练的增加，跑步的时间也相应增加了，这个时候目标就更要调整了，女生碰到生理期，就要根据身体状况调整相应的计划，在生理期结束的时候，是女性的燃脂高峰期，燃烧脂肪的能力是平常的三倍，所以女生遇到生理期的时候运动的方式可能和日常运动就不大一样，

2、一位学生的目标是背单词，每天背100-200个单词，但是坚持几天以后发现很难坚持下去，经过woop之后，对计划进行调整，每天10个，等进行一段时间后，适应了强度再调整至每天50-80个，适应后再调整至最初的目标每天100个，其实从每天10个到每天100个，其实期间进行了很多次的调整。

通过周总结和woop校正，如果你本周进行的很好，可以增加难度，如果本周进行的不太好，压力很大，你可以尝试降低难度，千万别给自己太大的压力，每天进步一点点，就是改变的开始。

最后提醒一下大家，检查一下，第三周中留下的任务是否都完成了。

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