100天行动第十五天你的期望强度是多少？笔记分享_【湘湘坛说】

战隼：无需意志力的习惯养成法-100天行动...

战隼：无需意志力的习惯养成法-100天行动

100天行动第十五天你的期望强度是多少？|笔记

节假日是严正以待的观察点，节假日经常会有突发情况，需要提前准备，可以提前使用woop分析可能遇到的问题。

目标的期望强度，太低容易中途放弃，期望强度够高更可能成功，如果你真的思考一下比如减肥，你为什么减肥，你准备减多少斤，不考虑这些，目标很容易就失败。

目标强度从0级到100%,

1.0%是完全不想要，

2.百分之二三十是瞎想要，表现是空想，随便说说而已，很快会忘记。

3.百分之五十是想要，有最好没有也罢，三分热度，制定目标是时候没有做好准备，波动期稍微碰到困难就不坚持了，

4.百分之七八十是很想要，已经有自己的目标但是改变的决心不是那么强，等候的时间较多，运气好的过程中没有遇到大的障碍可能就会一蹴而就，运气不好的连续遇到几次大的障碍可能就会失败。

5.百分之九十是非常想要，遇到一些问题会有些犹豫但是会坚持到底，但是和百分之百差了一点点确实很大的差距，就像百分之百的开水和百分之九十九开水的差距还是很显著的，一个是水开了一个水没开。

6.百分之百是一定要，做一件事不惜以其代价，做好未达成习惯不惜放弃其他不相关的事情的决心。一个姑娘为了拍婚纱照准备瘦40斤，只有6个月时间，做了一个夸张的计划，积极学习于小伙伴交流，花几万块请了私教，与营养学家交流，期间有很多次失败，但是还是坚持着自己的目标，最后6个月结束，成功减肥40斤练出了人鱼线拍了很美的婚纱照。

如果你目标的期望强度低于50%建议直接放弃，不然容易三天打鱼两天晒网，很容易失败，但是不需要把每个习惯都设置成百分之百，并不是太现实，可能会有些偏激。一年之内有一个非常想、一定要的目标就可以了，很多时候在期望强度大可以给自己带来很大的动力。