意志力计划制定

为什么这样制定计划？

适当的休息也是让我们的大脑“意志力”更有“弹性”...

上一篇文章中，我把自己的昨天的“每日计划”写了出来，下面是我制定“每日计划”之前的思考：

每日一省：每当我意志力消耗的很大的时候。我往往会很容易放弃。比如今天我面试了两家公司，跑了4个小时，我就觉得很累很累了，再加上昨天没睡好，所以，我面试第二家的时候有气无力的，给面试官带来了不好的印象。由此，我制定以下规则:

每天必须22:10躺床上，22:30睡着。为了达到这个目标，我每天面试一家公司。如果加班21:00之前必须回来。吃饭，不能吃饭不加辣。21:00以后不准看视频了。每周六晚可以看一下电影或者喜剧总动员。

关于锻炼，每天50个俯卧撑，每周日15:00到16:00跑步5公里。再锻炼1个小时。就绕着小区跑五圈就可以了。

关于零食，每周六晚看电影或者喜剧的时候，可以买薯片或者其他垃圾食品，可以喝饮料，但是不能喝含糖过多的，比如可乐，可以喝绿茶。记住21:00以后就不能再吃和喝了。

关于饮食，每天三餐必须定时定量。早晨8:00-8:30之间吃饭，一个鸡蛋，一碗粥，一个包子，如果没有就吃火腿。中午12:00-12:30，吃饭，吃两份。晚上18:30-19:00，吃面。吃完晚饭以后即使是饿了，也不要吃。

这样制定计划有什么好处呢？

这些其实也是价值观的梳理。

比如为了避免第二天状态不好，一定要养成早起早睡的习惯。

比如少吃糖类的食物，是为了避免消耗太多的意志力。还有，不要吃太饱。

比如保持每天锻炼、每周长跑一次，是为了保持一个很好的身体状态，让自己不生病，这其实也是在节省医药费啊。

更重要的是，有了好的身体状态，才能更好的执行我们的计划。

还有一点，意志力是可以培养的，而身体肌肉的意志力培养可以为我们大脑“意志力”的培养提供经验。

比如我们要把最重要的、最难解决的事情放在自己意志力最强的时候，我就把写作和编程放在了早晨和上午。

比如我们一定要给自己娱乐的时间，否则人会奔溃的，适当的休息也是让我们的大脑“意志力”更有“弹性”。

比如我们一定要清楚的了解自己的意志力情况，强的话计划就制定的多一点，如果弱一点就少给自己一些任务。这其实也是在更好的完成计划，让自己有成就感，进而继续执行计划。

最后，大脑其实是非常“懒”的，如果我们不把自己的计划制定的详细一点，它就会“找理由”不按照计划思考，反而按照我们以前的“习惯”思考。