燕语花香提醒您：今日“立春”_【燕语花香】

今日“立春”，“立春”是二十四节气中的第一个节气，每年的2月3日到2月5日之间，太阳到达黄经315°时为立春...

今日“立春”，“立春”是二十四节气中的第一个节气，每年的2月3日到2月5日之间，太阳到达黄经315°时为立春。

正所谓“一年之计在于春”

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立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，立春就是春天的开始，表明严冬已经过去，万物复苏的春季来临，立春过后，气温开始回升，白昼渐长，降水也开始增多。

立春养生，重在“生发”。

春季是一个万物复苏、充满生机的季节，人体与大自然的变化是一样的，春季也是人体阳气生发的季节，此时的养生重点就是养好人体的阳气，让她生发起来，使新陈代谢从冬天恢复过来，尽快适应春天的气候，得以正常运行。这也符合中医提倡的“秋冬养阴，春夏养阳的”养生规律。立春是春季开始的时候，寒冬虽过，但气温回升还需要一段时间，所以“春捂”还是很重要的，不要急于脱掉厚重的冬衣，以免寒气侵体。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

立春宜吃的“生发”性质蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

适宜的调味食物：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

另外春季风大，容易干燥上火，可多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、燕窝、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

此时应少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。