你的身体做好迎接春天的准备了吗？春天养生6妙招_【健康养生小百科】

导语：春天也就来了，你的身体做好迎接春天的准备了吗？要知道“身体是革命的本钱”，健康才是众多“0”前面的“1...

导语：春天也就来了，你的身体做好迎接春天的准备了吗？要知道“身体是革命的本钱”，健康才是众多“0”前面的“1”。立春时节，人体要适应此时的气候变化。怎么穿衣？适宜哪些运动？饮食要注意什么？中医教你春季养生！

1.衣要上厚下薄

老人常说“春捂秋冻”，因为初春天气变化大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去厚衣。

年轻人即使觉得热，穿衣也要上厚下薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

2.觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达。提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

3.食要少酸多辛

立春后阳气初生，应适当增加辛温性的食物。山药、春笋、韭菜等辛甘食物可帮助发散阳气；但不宜吃羊肉、人参、附子等大热、大辛的食物；同时应当减少山楂、乌梅等酸味收涩食物的摄入，防止阳气生发不足，郁结在内。

4.动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

5.志要常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达。借立春阳气上升之机，适当地将情绪调节地饱满、乐观。

6.脚要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除冬天在体内的寒气。泡脚要注意方法：温水要慢慢加热，千万不能一开始就用烫水，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。

2015最火微信号榜单

优秀微信号推荐

茶文化与茶艺

收集了丰富专业的茶文化知识;为喜欢茶的朋友提供学习的平台。

↑↑↑长按二维码，马上关注！

母婴早教育儿课堂

每天分享最经典的育儿、亲子、早教、胎教、孕育知识.做年轻妈咪的贴身小秘书!

↑↑↑长按二维码，马上关注！

化妆很简单

会化妆的女人更有魅力，做女人要学点化妆技巧哟！

↑↑↑长按二维码，马上关注

时尚穿衣搭配

每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，关注我让你从此成为会搭配懂时尚的高手~

↑↑↑长按二维码，马上关注！

佛学禅语

温暖人心,净化心灵,爱传天下,参禅悟道,佛学是净化心灵的良药

↑↑↑长按二维码，马上关注！