晚饭不吃,真的可以减肥吗?
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不吃饭,真的减肥吗
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老人们常说:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
吸进去的不是烟,是你的命
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有人将所有的坏习惯排了顺序,第一名就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡四部曲。
我们来算笔账:假如我们能够活到80岁,如果心里的压力过大,无处发泄,我们会减少20-30年的寿命,这样子我们最多能够活到60岁。抽烟能够减少10-20年的寿命,那么我们的心里压力有一部分已经释放了,我们按抽烟能活的来算,我们能活到70岁,加上没有释放的压力(按5年来算),70-5=65岁,这样算下来,抽烟是危害人体健康还是让你多活命应该清楚了吧!
营养过剩=给肾增加负担
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话可以乱说,东西不可以乱吃!
每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。我们每天吃东西,一是为了填报肚子,二是为了补充身体必需品。一旦出现营养过剩,不但不能给身体补充营养,反而给我们的肾脏增加压力!
尤其是小孩子,不要因为补充营养就让他们吃过多的食物,等到孩子小小年纪就小胖墩的时候再后悔!
周瑜被气死这件事是 真的
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看看电视里面的长寿村,那些老人共同的特征就是:心态好。遇事要沉着冷静,不要总是着急的生气!
所以人不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
走路是最好的锻炼方式
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每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。
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