孩子身高生长

为了让孩子长得更高、更壮、更聪明，我们可以做点啥呢？

众所周知，孩子生长发育主要是由遗传和环境这两方面决定，那不少父母可能就要问了——家长A：孩子成长到底有没有一...

众所周知，孩子生长发育主要是由遗传和环境这两方面决定，那不少父母可能就要问了——

家长A：孩子成长到底有没有一定的规律可循？

家长B：为了让孩子长得更高、更壮、更聪明，我们可以做点啥呢？

家长C：孩子个头儿矮，他/她还能再长高一点吗？

……

父母们不要心急，任何事物的发展都有其自身的规律，孩子成长也不例外。下面我们将为您揭秘孩子成长的普遍规律，大家可得看仔细了，肯定用得上！

成长连续性

1

把握3个长高黄金期

孩子的成长发育都是不间断连续进行的，有时速度快、有时速度慢，这些都是正常现象。首都儿研所生长发育专家指出：一般年龄越小身高增长越快，从出生—6个月孩子生长最快，尤其是前3个月时间，后边速度减缓，到青春期又开始加速！

3个长高黄金期

上图中，您可能会注意到一个词“骨骺线”，这个词相当关键，因为它是否闭合，将直接决定我们的孩子能否继续长高！

成长专家经过大量案例研究，从出生到青春期（男：0-18岁，女：0-16岁），是最为关键的成长期，这个成长期决定了孩子的身体发育（身高、智力、体质）和心理发育，尤其对孩子的身高和智力影响更大，错过了成长关键期，人体的骨骺线就会闭合，骨骼不能再延长，身高就停止生长了。

如果骨骺线闭合

只能通过截骨延长术长高

风险极大，最好别轻易尝试！

成长不平衡性

2

快慢不一，后天潜力无限

同一个身体里不同的组织、器官其生长、衰老速度都不一样，更不用说不同的人了。为什么有的孩子身高长得快、有的孩子身高长的慢？为什么父母不高，有点孩子却能长成大高个？为什么有点父母身高正常，孩子却患上了矮小症？这些都与孩子后天的生长密不可分！

近100年中国身高增长速度

远不及日、韩地区

近日，一项针对全球200多个国家的人口身高报告出炉，这份“全球身高排行榜”记录了1914年至2014年期间人们的身高，引人关注：

从增长速度来看——在过去100年，多数国家像中国一样在“长高”，但与日本相比，中国明显长得慢，更赶不上身高增速全球第一的韩国了。日韩长得快啊，其实是有窍门的——

父母们注意啦！后天因素可以影响孩子5厘米-15厘米的身高。在后天的因素中，睡眠、饮食和运动是影响孩子长高的最关键因素。

中国男性100年间，身高增长了10.86厘米

日本男性100年间，身高增长了14.65厘米

韩国男性100年间，身高增长了15.17厘米

中国女性100年间，身高增长了9.55厘米

日本女性100年间，身高增长了16.01厘米

韩国女性100年间，身高增长了20.17厘米

让孩子在晚上9点前睡觉

为了保证青少年儿童的生长时间，晚9点必须熄灯睡觉。学龄前儿童要睡足10小时，青少年则要睡足9~10小时。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。要想让孩子长得高，家长们记住晚9点前一定要让他们上床睡觉！

营养均衡

饮食和营养是影响孩子身高的关键因素。

学龄前的孩子：每天喝200-300毫升牛奶，吃1个鸡蛋、100~125g瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品。另外建议每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏，每周吃1次富含碘、锌的海产品。

7-12岁：智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，尤其是合成蛋白质的氨基酸，需要大量补充才能促进骨骼生长！

适当运动