瘦腿攻略 腿粗全怪肉多？也可能是水肿惹的祸

炼成大幂幂一样的美腿...

再过两月，又要到街上全是腿的季节了！

腿粗的原因有很多，这里重点梳理一下常见的粗腿类型。

肥胖型腿粗

肥胖型，简而言之就是月半，脂肪含量多导致的腿粗臃肿。当年还有婴儿肥的杨紫就属于这类，但她现在腿瘦了不少，线条比例也已经拉长。



肌肉型腿粗

肌肉型，多半是大量无氧运动，以及不恰当的肌肉训练遗留下来的。成功逆袭的代表是周冬雨，从刚出道的粗小腿▼到现在的线条美腿▼



水肿型腿粗

其实生活中，很多人都是水肿型粗腿。久坐不运动导致腿部循环差，常吃盐分高重口味食物导致的钠滞留，或伴随着月经周期激素水平变化等，都会致使腿粗浮肿。

美腿如林志玲也曾多次说浮肿是自己的杀手。

肥胖型与肌肉型的粗腿都“非一日之寒“，一定要通过科学训练达成瘦身与拉长肌肉线条的效果。

但针对大多数姑娘都会有的水肿状况，确实可以较快改善。下面推荐一些我试过的好用瘦腿利器。工具类

去除水肿的最好办法就是每天洗浴或临睡前进行的腿部按摩。按摩能够促进血液循环，加强代谢，配合工具更事半功倍。这款按摩器在日本非常受欢迎，很多杂志推荐。主打淋巴排毒，煲剧的时候用来按摩腿部很舒服▼胶面很软，滚珠也非常灵活，自带手柄可以贴合手部调节角度▼



徐若瑄曾在快乐大本营上强烈推荐过，使用感很棒。市场



VESS是日本最大的美容用品生产商，很多白菜小物都进入了cosmo大赏。这款按摩滚轮属于性价比很高的良心选择。



长手柄方便持握很省力，滚在身上有提拉感，也不会夹肉。网易考拉上有售脸部按摩款，也可用来按全身。网易考拉参考价：66元▼

日本按摩仪中的贵妇级产品，相信大家早有种草。不仅有着精致华丽的外观，功能也非常强大。



两轮脸部按摩仪很多姑娘都有入手▼



四轮覆盖面更大，脸部身体都可以使用。微电流设计，塑形纤体同时让皮肤更紧致。全身防水，可以带到浴缸边泡澡边按摩，网易考拉参考价：2259元▼

懒人的福音，睡觉就能去水肿。很多姑娘都集齐了包臀款、睡眠款、黑色家居款等等。因为合理的分段压力设计，可以促进血液回流，不会给腿造成负担，还能预防静脉曲张。



我自用下来最推荐长筒袜款▼

因为穿脱方便，透气性好，还可以穿着睡觉。但建议不要每天穿，不习惯的姑娘可以睡前穿几个小时就脱下来。官网参考价：268元▼



塑身霜类

塑身霜属于身体美容里水比较深的，我觉得塑身霜的使用感比即时效果更重要，因为只有使用感好，才能坚持用下去，达到塑身去水肿的效果。娇韵诗王牌产品，网评使用感第一名，更因孕妇可用而受到身体浮肿的孕妈妈追捧▼



膏体清凉但不刺激▼



但想要达到预期效果，配合按摩手法是基础▼



网易考拉参考价：349元▼

Mama Mio是由多位美国产科医生携手创立的孕期护肤品牌，因为成分安全和良好的使用感，在北美很受欢迎。



这款凝胶添加了洋甘菊、山金车、柠檬、薄荷、有机椰子油、薰衣草等天然成分，配合水解胶原蛋白，可以让腿部恢复弹性。配合手法，缓解水肿疲劳。网易考拉参考价：148元▼

日本著名瘦身霜，销量很好。这款辣感比较明显，官方说法是燃脂瘦身，但我用下来觉得去水肿效果超级好！



膏体是透明的，先涂抹按压，别忘记涂过洗手哦▼



配合按摩器滚动，最后包上保鲜膜。辣得非常酸爽，敏感的姑娘还是选择以上温和的，网易考拉参考价：159元▼

这款我当初一听名字就入了，“坐着瘦？”这不就是懒癌的救星嘛！



因为自带滚轮，省去了再买按摩器的烦恼，只需要一旋转，就可以边挤边按摩▼



需要配合压力瘦身，所以和爽健的瘦腿袜是天生一对。英国品牌，全线产品都还蛮好用的，磨砂膏有种蜜糖香气，适合少女心。参考价：128元▼

获过多次大奖，cosmo榜上有名，是很多菇凉瘦身霜入门款。



全身可用，配合按摩手法，由下到上且配合穴位按压▼



近来还出了美白瘦身款，一举两得，荷包又快镇守不住了。参考价：140元▼



食品类

食品类适合懒癌终极患者，或实在没时间管理腿部浮肿的姑娘。主要注意，瘦腿丸虽然成分可靠，但不如按摩见效快。DHC药丸大家还是可以放心食用的。这款瘦腿丸只有20天的量，一天两粒，月经期及孕妇不可用▼



黑色药丸主要功效是活血去水肿，参考价：55元▼

日本平价酵素，含有金时姜、银杏叶、三叶草等，促进血液循环、加快代谢、排水肿，一包可以吃一个月，性价比很高。

药片是有点抹茶味的绿色三角形，参考价：48元▼

主打加快糖分和油脂分解，和日本酵素相近，黑醋粉搭配多种植物提取物，有减重效果。



药片也是抹茶色三角形，因为添加了黑醋粉入口有点酸，参考价：108元▼

在众多针对腿部塑性减脂的训练中，最推荐芭蕾基础训练，大家都爱的维密天使糖糖就是芭蕾爱好者，每年维密秀开始前都会进行芭蕾集训。朴信惠也通过芭蕾成功瘦身▼



芭蕾虽然是一个专业性极强且看重童子功的舞种，但对成年人的腿部肌肉塑性、身体意识训练有很强的作用▼推荐B站《美丽芭蕾》视频，可以跟着进行一些简单有效的塑身。注意动作规范性，练错不如不练。▼✄ 还不快去行动起来！祝大家今夏都有美腿呀~▼▼戳阅读原文一键购买

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