“瑜伽之伤”怎样去避免?

从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康的自然的。　　然而，却时时会听到不和谐的声音传来。　　最近经常有人问我：听...

  从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康的自然的。

　　然而，却时时会听到不和谐的声音传来。

最近经常有人问我：听说练瑜伽会受伤？练瑜伽带来的伤害，有些伤害无可避免，走路还会闪到腰呢，你总不能不走路了吧？但现在的这种现象却是超出了正常的范围，是非正常的，值得我们注意。

瑜伽伤其实就是练习者对身体结构和运动常识的错误认识而造成的伤害，与运动本身无关。下面介绍几种常见的错误，让你远离瑜伽伤！

1、不了解自己的身体

练习瑜伽的时候，切忌为了动作而动作，想正确的练习，就得对自己的身体有所了解，不能为了攀比或是表现而做出超出身体承受能力的动作。



2、忽视肌力耐力的练习

很多人都认为有着柔软的身体就能做出很标准的瑜伽动作，其实这也是一种错误的认知。肌力耐力也是练习瑜伽时很重要的 一环，身体柔软度加上相应的肌力耐力才能更好的学习瑜伽。



3、呼吸方式不能和动作相配合

死记硬背的去记下动作和呼吸配合的方式，但是却没有很好的做到，从而引起身体的不适。无法体会正确呼吸的朋友可以试着将动作的节奏放的更慢些，在呼和吸之间慢慢体会。



4、大量流汗才是有效果的练习

瑜伽讲的是养气，大量流汗是耗气，不符合瑜伽训练要求。练习瑜伽时一般来说只会微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受，又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象。所以，微汗的状态最好。

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