扶朕起来，我要上学......_【心之微动力】

开学啦，一场大雪有没有让你清醒过来呢？...

大雪，总是让人浮想联翩。

也许除夕年夜绚丽的烟花、餐桌前可口的菜肴、和家人朋友携手旅行逛街的情景还历历在目，不过纵然有千般不舍，我们还是回到了大学校园。也许是因为假期没有完成既定计划而内心上觉得自责，或者还有愿望没被满足，再或者离开家庭感到些许寂寞和失落，这些都是长假后常见的心理现象，网友们给它起了个有趣的名字，叫做“假期综合症”。

刚刚离开熟悉的家回到校园，部分同学也许会感到不适应，遇到疲劳、焦虑、失眠、易怒、难以集中精力，不想吃饭或吃得过多等问题。下面我们就来分享一些小技巧，助你摆脱假期综合症的困扰。一、适当调整预期

前一天还可以和朋友一起谈笑，吃妈妈做的最棒的大餐，但第二天却不得不回到教室和图书馆。这样的落差让人感到烦恼是很正常的，人总是喜欢轻松的日子，但是如果没有日常学习工作的紧张和高强度，便失去了对比之下感到的假期的舒适和安慰。轻松与紧张永远是相依存在的，所以大大方方地接纳这些变化吧。

二、设立新的目标和计划

制定出春季跑步减肥计划，预订一个周末的出行，或者打电话给节日还没见到的朋友，约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱低落和失望，对走出寒假后阴霾大有帮助。三、坚持规律健康的生活方式

很多同学觉得自己正在遭遇情绪的低落时，常常会下意识地想吃些好吃的。不过要注意的是可乐薯条需要尽量避开，那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰，却能让低沉的情绪持续恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”有助于将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

四、应对孤独

当你感觉到假日后的低落，可能就会隐藏起来，默默忍受孤单低落。其实，你完全可以多去一些公共场合，比如去个新书发布会，参加一个讲座或者到博物馆去参观，这些公共活动会滋养你的心灵，让你尽快从失落中走出来。五、寻求一点帮助

如果假期综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它也可能难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。

六、给自己一顿丰盛的早餐

早餐能使人心情变好，迎接新的一天。医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，蛋白质食品可增加肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。

文章改编自39健康网