肝郁气滞如何调理

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长期承受较大压力，容易导致肝气郁结，肝失条达，肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血。气郁不舒会郁而生热，还会影响脾胃，致肝脾不和，脾虚进而会生血不足，表现出两胁胀痛，烦闷急躁，头晕目眩，倦怠食少，脐腹胀痛，月经不调等多种症状。

气淤不疏引发的多种病症中，妇科疾患较为多见，如月经不调、痛经、乳腺增生、慢性盆腔炎、崩漏等症。如果出现这些病症，女性朋友首先应该注意保持开朗的心情，适当进行体育锻炼，以排遣郁闷，松弛心情。其次，应该合理调节饮食起居，保持良好的生活习惯，忌食辛辣食物、戒烟戒酒。

一、肝郁气滞概述

肝主疏泄条达，肝功能失常了，气血就不能正常运行，人体的内部就会堵塞。人体的情绪也是由气血来主宰的，气血运行不畅了，情绪自然就不会舒畅了，人就会感到抑郁，压抑，而不好的情绪又会反过来加剧气血的堵塞。

二、调理原则

调节肝的疏泄功能，同时选择肾俞来补肾。

三、取穴

太冲、肾俞

太冲是肝经的俞穴，是肝经经气输注的部分，从穴位来看，太冲的作用是偏泻的，刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。之所以选择肾俞是因为肝属木，肾主水，肝肾同源、滋水涵木。





调理时间

太冲一年四季都可以按揉，尤其是现在，春属木，肝木之气上升，这个时候按揉太冲，可泻肝火，有效地预防脑血管疾病的意外发生。每天晚上9点到11点是最佳的按摩时间，左脚逆时针，右脚顺时针。

五、日常调理

1、多食用疏肝理气食品

忌甘肥辛辣食品，少甜味品，戒烟限酒，多吃酸味食品。要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

2、多和人接触、保持交流

要养成良好的生活习惯及健康的生活方式。生活中要注意与别人互动交流，不要一个人闷着。找到自己的爱好和所长，多出去转转。保持生活规律，心情开朗。通过与人接触，可发泄不良情绪，防止情感过度压抑，以恢复心理平衡。

4、坚持户外活动

各种不同的活动方式，如打球、爬山、跑步、散步、太极拳等，均能疏通气机，和畅气血，化解或发泄不良情绪，使心情愉快。

来源网络

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