减肥第3天：说到底考验的是毅力

要不，我也坚持一年。...



今天的数据是↓

比昨天的59.9少了0.4kg，虽然变化不大，但还是在朝好的方向发展着。

今天的运动为：

一、长跑。今天跑到三公里后身体疲乏感增强，因此接下来的两公里是走完的，所以今天的配速很慢。在晨跑中我体会最深的是：不！能！拖！拉！睁开眼睛后十分钟内开跑和三十分钟后再跑是两个完全不一样的感觉：十分钟内开跑体能会非常好，通常跑着跑者速度不自觉地就加快了，而且还觉察不到累，但一小时后饥饿和疲劳还是会如期而至，这时候要做好能量补给工作；三十分钟后再跑的就很容易饿，没跑几步就没力气了。另外，长跑最好的状态是跑一休一，因为肌肉恢复需要时间，每天必须开跑的同学要记得调节好运动量。二、HIIT。今天解释一下什么是HIIT↓（截图来自keep页面）昨天来了四十分钟的HIIT，今天整个人都酸酸的，腰酸背酸脖子酸。昨天开合跳时明显感觉自己肚子上的肉在飞，所以今天必须继续，照着课程做了40分钟，肉还是在飞，55555……。下面放个美女健身图大家随意感受一下。今天的饮食呢：

早饭是半碗青菜，午饭是下图↓今天的菜很咸，所以只吃了虾。晚饭吃了两口白米饭！！！因为今天找不到借口不吃晚饭了，所以勉强吃了两口，当然还有好多口菜，哎，破戒了呢。每天下午三点半到五点半是我一天中最饿的时候，拼命灌水也不管用，而六点钟家里就要开晚饭，吃还是不吃呢？真是受不了！

感受：

听说我又开始减肥了，于是有小伙伴发微链接跟我分享说陈光标也瘦下来了，他减肥的关键词是“坚持”，期限是一年。我说，减肥其实考验的是人的毅力，要不我也坚持一年。

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