最终回ㄧ新年瘦身特训营课程介绍

内附各课程训练强度，还有Seven欧巴FIGHT GL课最新照片噢~...



POWER HCF

是进阶式的全身交叉训练，将Hiit、Tabata，CF等高强度训练方法融合一体，不仅能消耗更多的脂肪，还可以快速提升体能，将你的身体素质提到极限！并很好的增加身体的协调性、敏捷、心肺功能，强化核心力量，增加全身的协调力量。

适合至少3个月以上的中高级健身爱好者，课程中应密切注意自身状态，有不适感及时反馈给教练，自行降低强度。有心脏、心血管、哮喘等疾病患者不宜参加。

POWER MC

通过自身的重量去完成一些身体移动的训练，其中包含一些模仿动物的行走动作和加强人类生活中跑步、登山、攀岩等运动的能力。并很好减少全身脂肪，提升运动能力，增加身体敏捷、协调、柔韧。适合初中级健身爱好者，课程中有不适感应及时反馈给教练，自行降低强度。

POWER NS 

通过自重和小工具进行力量训练，学习基础的推、拉、蹲、撑、旋转动作模式中的上肢训练，找到肌肉发力感，让身体慢慢适应训练中和训练后的酸痛不适，增强肌肉力量、耐力，提高代谢速度，消耗卡路里。适合刚开始训练和训练动作不正确，无法找到肌肉发力感，能量泄漏严重的初级训练者。

POWER NX

通过自重和小工具进行力量训练，学习基础的推、拉、蹲、撑、旋转动作模式中的下肢训练，找到肌肉发力感，让身体慢慢适应训练中和训练后的酸痛不适，增强肌肉力量、耐力，提高代谢速度，消耗卡路里。适合刚开始训练和训练动作不正确，无法找到肌肉发力感，能量泄漏严重的初级训练者。

课程难度总览

请大家根据自身情况妥善选择适合课程，千万不要过于心急，以免造成身体不适或受伤噢~

★           NS（上肢技术学习）

NX（下肢技术学习）

★★       SC（上肢+核心）

★★★         BJ（搏击）

XC（下肢+核心）

MC（移动+核心）

★★★★★   GL杠铃

HCF高强度综合训练FIGHT BJ by Seven如果你在魔都

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