你在纠结该不该“秋冻”？

“秋冻”≠流鼻涕...

要“秋冻”

给孩子穿着过多的衣服不但会影响孩子体质的锻炼，而且穿得太热反而会让孩子更容易患上感冒等疾病。因为小朋友的体温一般都比老年人和成年人高，活动量也比成人大。孩子穿得太多容易，一动就出大量的汗，这样反而更易感冒生病。

“秋冻”不仅是少穿衣，主要目的是要增强机体的耐受能力，因此“秋冻”最根本的就是加强锻炼。



“秋冻”分体质

小孩适不适宜秋冻要根据个人体质而定。秋季是锻炼孩子体质、增强其御寒能力的好时机，幼儿要多到室外活动。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，要重点做好防寒保暖工作。

通常孩子穿着和爸爸妈妈一样多的衣服就已经足够了，易出汗的孩子略微少穿一件更合适。



“秋冻”怎样冻？


1、南北气候有别，秋冻时间因地而异。

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间；而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，应及时增添衣物，以防着凉。


2、不要过早过度添衣保暖。

在秋季小儿比成人更易患病，不过，这种功能和能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。但不要过早过度添衣保暖，使自己有暴露于冷环境的机会，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。


3、要用冷水洗手洗脸。

小朋友还要从秋天开始进行其他的耐寒锻炼，最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，并且效果显著。


4、多到室外活动。

小朋友要多到室外活动，运动不仅可促进血液循环，还加强呼吸系统与新陈代谢的功能，提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。



“秋冻”注意

气温突变

当天气变化反常，气温急降时，如果你仍坚持“秋冻”，势必会让孩子伤风感冒，体格差的孩子还会发生呼吸道感染，甚至肺炎。所以，家长一定要掌握气温变化，及时地给孩子增减衣服。

把握穿衣的度

2-3岁幼儿：

宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

3岁以上幼儿：

活动量增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。

三个部位不能冻

肚子

着凉容易导致脾胃虚弱，诱发孩子食欲不振，甚至肚子痛。

手脚

孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

背部

背部适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会，但不可过暖，容易着凉感冒。

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